腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医以为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶冷，常推拿腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。先容几种推拿方法：

1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，天天早晚各做一次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到

固精益肾

和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风冷引起的腰痛症。

现代医 学研究证实，推拿腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温顺刺激，有利于病损组 织的修复，进步腰肌的耐力。