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孕前期需要的营养

2022-04-28

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1.叶酸

胎儿的脊髓、大脑是否正常成长,叶酸是关键的因素,胎儿脊柱裂就是因为叶酸值过低引起的。想要减少胎儿的神经管畸形的可能,孕妇应该选择在怀孕初期就获取足量的叶酸。

2.铁

孕妇及婴儿的红细胞的生成,和胎儿的成长都缺不了铁,铁元素十分重要。怀孕时期对铁的需求是平常的两倍,孕妇要注意摄取足量的铁以免导致贫血。

3.锌

胎儿和婴儿的正常发育,少不了锌元素的功劳。足够的锌可以使胎儿有正常的体重,缺少可致胎儿的出生体重偏低。

4.钙

牙齿中含有大量的钙质,骨骼中也是如此。孕妇摄入足量的钙,能够降低肌肉痉挛的概率,比如腿抽筋,同时能降低孕期高血压症的发生概率。钙的来源很广泛,其中奶与奶制品中的钙含量高且易吸收,是孕妇的最佳选择。

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