1、叶黄素

叶黄素就像隐形的太阳镜，能够帮助阻隔蓝光保护宝宝的眼睛，起到屏障的作用。另外，叶黄素高度集中在宝宝视网膜黄斑区，是帮助眼睛健康的最关键的抗氧化剂之一。

叶黄素在母乳中含量丰富，人体自身不能合成。如果你的宝宝不是母乳喂养或者母乳不够吃，应该给他选择添加了叶黄素的婴儿配方奶粉。叶黄素还多见于绿叶蔬菜及其他蔬菜中，如菠菜、甘蓝等，所以多吃菜对宝宝眼睛的健康很重要。

2、维生素a

是视觉功能发育所必需的营养。奶酪、蛋类、肝脏、强化黄油、酸奶等都是富含维生素a的食品。

3、dha&aa

有助于视觉和视力的发育。dha多见于肥鱼，如鲭鱼、大马哈鱼、鲔鱼等，以及贝类中;aa多见于肉、禽、蛋类中。

必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。