尽管身体中所需要的维他命的量并并不是许多 ，可是假如人体中欠缺了维他命通常便会造成很多病症的出現。例如维他命b欠缺后，很多人 都是出現脚气的;也有些人会出現口角炎等病症;孕妇假如欠缺了，可能便会造成胎宝宝的畸型的。因此一旦明确自身欠缺了维生素b2，就需要留意立即的补充。尤其是以下的群体，也是应当留意补充。

B族是全部身体组织比不能少的营养元素，是食材释放出来动能的重要。都是辅酶，参加身体糖、蛋白和人体脂肪的新陈代谢，因而被列入一个大家族。

全部的维生素b2务必另外充分发挥，称之为VB的结合功效。独立摄取某类VB，因为体细胞的活动提升，进而使对其他VB的要求跟随提升，因此各种各样VB的功效是紧密联系的，说白了“木桶原理”。罗杰.威廉博士强调，全部体细胞对VB的要求完全一致。

适合群体有：

1. 1.吃甜过多的人。糖酵解需要维他命的参加，吃甜过多，耗费的维他命也相对增加，人体相对性较为欠缺B族维生素。2

2.常饮酒的人。乙醇的新陈代谢也需要B族维生素的参加，长期性喝酒，人体需要耗费很多的B族维生素。3

3.长期服用抗生素的人。服食抗生素会使人体内的B族维生素和维生素B12外流，服食抗生素的群体应留意补充B族维生素。

4.高溫自然环境下工作中或大运动强度活动并出汗多。

5.经常熬夜，日常生活焦虑不安，工作压力太大者。

6.工作中学习任务繁杂、长期熬夜压力太大的群体。

7.常常经痛、性子心浮气躁、心态消极及更年期妇女。

8.绝食减肥的群体。

9. 肠胃混乱的群体，常常患口腔溃疡的群体。

10. 因欠缺维生B造成的脚气病。

由于维生素缺乏会对人体的一切正常运行有非常大的伤害，不仅会造成脚气、口角炎等病症出現，还可能会造成肝脏的一季度作用的降低等。因此当人体中出現了维生素b2欠缺的情况下，就需要留意立即的补充，能够 立即服食维生素b2，还可以多吃一些含维生素b2多的食材，例如黑米、蔬菜水果、豆类食品等。