当前位置: 首页 >> 疾病预防 拼命健身也瘦不了?是脾虚啊! 2024-08-29 来源: 人气:2 次 你一直在练练练,但就是消灭不了小肉肉、出不来马甲线? 其实除了练之外,调脾胃才是关键!中医认为脾主肌肉,全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的营养,脾气健运,肌肉才能有线条。如果脾胃虚弱,肌肉的能量减少,就容易出现水桶腰,小肚腩等终端肥胖的现象。 想要脾胃好,先从调节日常饮食入手! 1、健脾蔬菜 扁豆是常见的食用蔬菜,更是一味良药。中医认为扁豆味甘、性微温,归脾、胃经,具有健脾和胃,补气、止吐泻的作用,从而提高肌肉力量,丰满肌肉。对于脾胃虚弱者,可以每天吃一顿含有扁豆的菜肴,连续吃至少一个月。 中医认为豌豆味甘、性平,具有理中益气、补肾健脾的作用。研究发现,豌豆中两种氨基酸—赖氨酸和精氨酸的含量特别高。赖氨酸可以保持身体苗条,精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。可以选择新鲜的嫩豌豆夹清炒,或者与山药片等一块清炒,健脾益气的作用更强。还可以煮着吃、炖着吃。可以隔日吃一次豌豆,连续吃一个月。 2、健脾主食 中医认为薏米性味甘淡,入脾、肺、肾经,具有健脾、利湿的作用。现代研究发现,薏米中的薏米油含有饱和脂肪酸,可防止肌肉痉挛,并可以降低肌肉的疲劳曲线,从而增强肌肉锻炼时的耐受度,增强肌肉力量,减轻锻炼后肌肉酸痛。 将50克的薏米和100克的粳米洗净后,加入比平时煮饭要多一点的水,煮熟成米饭后即可食用。 中医认为茯苓具有健脾养胃、利水去湿化痰的作用,可入肺、脾、心等经。而小麦粉具有健脾养心的作用,茯苓粉具有健脾养胃,化痰祛湿的作用,二者配合使用,健脾养胃的作用更强,从而有助恢复脾胃的消化功能,为肌肉的生长和塑形提供足够的气血供应,有利于肌肉强壮和塑形。 将100克茯苓碎成粉后,与面粉大约500克混合均匀后,加水揉成面团,擀成饼后,在饼档上烙熟即可食用,一次制作的饼可分成两餐食用,至少要连续吃两个星期。 3、健脾肉食 鲫鱼味甘性温,有健脾利湿、和中开胃,温中下气的作用,对于脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。现代研究发现,鲫鱼食用部分每100克含蛋白质13克,脂肪1.1克,碳水化合物0.1克,是典型的低脂肪、低热量、高蛋白的食物,可以帮助肌肉纤维生长,增强肌纤维,从而帮助练出马甲线。鲫鱼汤是鲫鱼食疗的常规做法。 将大约1斤的鲜活鲫鱼一条,宰杀洗净后加适量姜丝、葱段、陈皮,大火煮开后,小火煮20分钟左右,即可调味,吃鱼喝汤。 牛肉要选择黄牛肉,中医认为黄牛肉味甘、性温、归脾胃经,具有补脾胃、补气养血、强筋健骨的作用,对于脾胃虚弱,气血亏虚导致的肌肉松软无力等有很好的调理作用。牛肉中含有较高的肉毒碱,可以促进身体产生支链氨基酸,促进肌肉生长,有利于腹肌的成形。牛肉汤是最好的。 选择嫩牛肉,先大火煮开后再转为小火,炖煮至少一个半小时,至牛肉熟烂后,即可喝汤吃肉,这种食用方法,使得牛肉的纤维更容易消化吸收,有利于发挥健脾开胃的作用。 4、健脾水果 在中医理论中,桃子味甘、酸,性温,具有生津、润肠、活血、消积的作用。也就是说,桃子可以促进肠道蠕动,减少便秘,减少代谢废物在肠道内的停留时间。桃肉中富含果糖,它可以促进胶原蛋白的合成,维护肌肉和骨骼健康。 桃子既可以鲜食,也可以榨成果汁饮用,还可以将桃子做成果脯罐头等,长期食用。 木瓜性温味酸,具有健脾、和胃、止湿化痛等功效。木瓜是中医用来强筋壮骨的重要药材,经常食用,可以加强肌肉力量,缓解肌肉痉挛、抽筋等肌肉运动障碍问题。 木瓜可以直接食用,也可以榨汁或切块后余牛奶、酸奶混合后食用,还可以把木瓜加入汤中,做粥或者汤食用。昆明哪家癫痫病医院好拉萨癫痫病医院哪家好治癫痫最好的药河南治癫痫病医院哪家专业怎么治疗癫痫好呢 TAG: 相关内容 预防婴儿湿疹应该怎么做 预防新生儿打嗝应该怎么做 什么是婴儿湿疹 婴儿湿疹怎么办 婴儿湿疹饮食禁忌 婴儿湿疹要注意什么 婴儿为什么会吐奶 婴儿吐奶怎么办 小儿推拿调理婴儿吐奶 拼命健身也瘦不了?是脾虚啊! 皮肤出现这5个信号,说明你血脂高了! 婴儿吐奶是怎么回事 婴儿吐奶严重怎么办 婴儿吐奶的表现 日常需要怎样护理 体内湿气用好这三招 湿气除光光 婴儿吐奶平时应该注意些什么 婴儿吐奶的注意事项 婴儿吐奶是什么原因 怎样可避免婴儿吐奶 这 5 款清爽小菜能防癌!在家就能做! 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 孩子性早熟的原因有哪些 这些行为千万不要沾! 女性养护子宫吃什么好 儿童性早熟的原因 原来开灯睡觉伤害大 缓解女性生理期不适的12种食物 生理期饮食注意事项 性早熟的症状和危害有哪些 女人绝经是怎么回事 常见的职业病有哪些 哪些职业病比较常见 吃牛肉有什么禁忌? 牛肉这种做法致全家食物中毒 女性饮食误区易致不孕 导致女性不孕的四大饮食误区 新生儿睡觉不踏实 宝宝睡觉总是抽搐怎么办 备孕期间吃什么食物更好孕 常吃这物有效助孕 女性婚前性行为10个心理误区 宝宝毁容全因妈妈孕期做这事 女人子宫保养日常饮食要注意什么 上班族健康小常识 这些细节竟是白领的致命误区 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
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