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痤疮吃什么食物好痤疮应该吃什么食物

2024-10-11

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1、富含粗纤维的食物富含粗纤维的食物，能有效的促进肠胃蠕动，促进体内多余的油脂、毒素和宿便排出体外。痤疮期间适量吃些富含粗纤维的食物，对于促进痤疮恢复是有帮助的。富含粗纤维食物有：粗粮、大豆、全麦面包等。 2、富含维生素A的食物维生素A能促进上皮细胞的增生，与锌协作时能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，而且还可以有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。富含维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏子、胡萝卜、西兰花、荠菜、动物肝脏。 3、富含维生素B2、B6的食物长痤疮的话，要注意多摄入富含维生素B族的食物，特别是含有维生素B2、维生素B6的食物。维生素B2和B6是可以参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，从而加速细胞生物氧化平复暗疮的。富含维生素B的食物有：豆类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米等。 4、富含维生素C的食物长有痤疮的人，可以适量的多吃些富含维生素C的食物，维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织，对于痤疮的恢复是有好处的。富含维生素C的食物有：草莓、猕猴桃、西红柿、甘蓝等。 5、富含锌的食物研究发现，锌是可以增加人体抵抗力，加速蛋白质合成以及细胞再生的，同时还能促进伤口愈合，所以长痤疮的话，吃些富含锌的食物，对于痤疮的恢复有好处。富含锌的食物有：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、肝脏、扇贝等。 6、清凉去热的食物大多数长痤疮的人，都是因为体内有热气引起的，所以可以选择吃一些清凉去热、生津润燥的食物，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、梨等食物，对于治疗痤疮有帮助。 7、痤疮饮食推荐食谱雪梨芹菜汁食材：100克新鲜芹菜、150克新鲜雪梨、1个番茄、半个柠檬。做法：将所有食材清洗干净，然后一起放到搅拌机中搅拌成汁即可食用，每天一次。功效：雪梨芹菜汁是具有清热解毒、润肌肤、利肠通便等功效的，可用于痤疮的辅助治疗。山楂桃仁粥食材：9克山楂、9克桃仁，半张荷叶、60克粳米。做法：先将山楂、桃仁、荷叶煮汤，然后去渣加入粳米熬煮成粥即可。每日1次，连用1个月。功效：适用于痰淤凝结者所致的痤疮。海带绿豆汤食材：15克绿豆、15克海带、9克甜杏仁、6克玫瑰花、适量红糖。做法：用布将玫瑰花包好，然后和其他材料一起煮，煮好之后去掉玫瑰花，加入适量红糖食用，每日1次，连用30日。

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