夏季高温天气很多人非常容易出現中暑的状况，溫度过高的情况下人体会出現许多副作用。因而在夏季的情况下，无论是出门口還是在房间内必须搞好高温防暑的提前准备。减温的方式 有很多，有的食材也可以做到高温防暑的实际效果，那样还可以减少中暑概率。那麼高温防暑有什么窍门呢？

1.在窗子和屋顶种植绿植

在窗子种植绿植，不但可以园林绿化自然环境、降低尘土，还可以阻拦夏天立即射进房屋里的太阳，有利于降低紫外光、减少室温。而在房顶种植绿植，就可以园林绿化屋顶、减少屋顶因为消化吸收太阳而堆积的发热量，进而让室内温度减少。

2.嗑瓜子

夏季要多嗑瓜子，这是由于，瓜类蔬菜大多数能清热祛湿，协助清除内毒素，是减温降暑的好食材。例如：丝瓜、黄瓜、茄子、东瓜等，他们是水分含量最大的食材，并且含有矿物和维他命，能合理补充夏季外流的很多水份。另外他们基本上没有人体脂肪，动能低，绝大多数有降血脂降血糖的作用。

3.立即补充水份

饮水应少量多餐，每一次100ml为宜。运动过量中或后，不适合大喝冷食。可自主秘方水饮品：每1000ml的凉白开水中，添加食用盐4克，葡萄糖100克和果汁150ml。那样既补充了水份，也补充了盐、葡萄糖和维他命，使身体水盐新陈代谢均衡。

4.忌遇热后迅速制冷

酷暑，大家出门或劳动者回归，喜爱并不是开足电风扇，便是马上去凉水澡，那样会使全身皮肤毛孔迅速合闭，身体发热量反倒无法释放，还会继续因头部血管快速收拢而造成大脑供血不足，让人头晕眼花。