今年8月23日，进入处暑节气。“处”是终止的意思，《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑，表示炎热即将过去，暑气将于此结束，我国大部分地区气温都会逐渐下降。那么，处暑时节的养生有哪些讲究昵？

　　时至处暑，天气多变，很易引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。所以在进行自我调养时，要力争做到心神静宁，精神怡然。切忌情绪大起大落，可以通过聆听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。

　　处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整。

　　首先要保证良好的睡眠，良好的睡眠不但可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育，有利于美容。处暑节气后要做到早睡早起，尽量做到比夏季每天多睡一小时，依然要保持午间小憩的习惯。其次要适时增减衣物，护住要害部位。处暑时节，天气变化比较明显，一定要注意天气变化，及时增减衣物，不要着凉，也不要热伤风。处暑后，晚上微凉，睡觉最好不要再开空调，少用风扇，也不要在窗户底下睡觉，以免邪气入侵。尤其一定要遮住肚子，预防着凉。

　　另外，也不宜急于增加衣服。民谣素有“春捂秋冻”的说法，秋天不要一下子增加衣服，以使体温在秋季时勿高，以利于收敛阳气。

　　此时还可以通过按摩肚脐进行养生。肚脐是人身要害，夏天的暑热让人们对肚脐的保暖不够，这个时节可适当加强养护。具体做法是：先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按，可顾护阳气，利于养生。

　　处暑之后，可适当增加运动强度。随着天气的变化，中午由于室外天气仍然炎热，运动的时间适合选在早晚，早晚运动时可适当增加运动强度。但要以“不累”、“微汗”为标准，避免大量出汗，以伤阳气和阴精。可选择做宗源养生操、打太极拳、散步、慢跑等。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙散散步，呼吸新鲜空气。此外，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野登高望远的好时机，可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操。

　　经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

　　处暑节气一到，大家能感觉夏季的热气退却不少，多了几分凉凉的秋意，所以处暑饮食就要为秋天的到来做好准备了。

　　做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

　　做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。