老年人五大器官健身妙法
2021-12-04
来源:
人气:18 次
人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。老年人健身是为了身体更健康。下面介绍一套强健“五脏”健身法,老人常做可强健身体,预防疾病。
.hzh {display: none; }健肺法
立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。
健肝法
站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次,再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法
站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。
健肾法
站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。
健脾法
立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。
按照以上方法锻炼,可以让老年人强身健体,远离疾病。
(实习编辑:刘秀琳)
银川的治好癫痫病价格多少北京好的癫痫医院是哪家呢癫痫疾病一般有哪些预防方法呢
TAG:
相关内容