大腿根部的内旋和外旋和脚的外八字与内八字有点儿类似，仅仅说觉得不是说基本原理。可是80%外旋的人会出现脚跟向外开启的趋向，而内选的人行走时也会将脚向内偏。大腿根部内旋和外旋的差别有很多，较为大的便是膝关节和盆骨了。外旋的人膝关节看两侧，内旋的正好是反过来的状况，而骨盆也是反过来的一个往前一个向后.

看大腿根部的膝关节或者膝关节反面的膝窝及大腿部肌肉的肌肉迈向，能够看得出你是内旋或是是外旋。

内旋型的人膝关节会较为向里侧，两组相对性。

外旋型的人恰好反过来，2个膝关节看两侧。

关键来啦，内旋型的人以我孰知80%盆骨是前伸的，但也有些人骨盆前倾的人，大腿根部是旋外的，这可能是由于先天性或后天性髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后侧和缝匠肌梨状肌(在臀部深层次)的组成[上述情况众肌肉全是以便造成髋关的外旋；也就是转脚跟向外的这类姿势] 所造成的静态数据外旋状况。。而这类人就很艰辛，一方面要站壁或者积放链将前伸调节好，随后在盆骨是正的情况下，会了解大腿骨在盆骨一切正常下的真实旋向。如果是内旋，就做万用式，如果是外旋就需要做膝关节向内转圈、也有屈膝缩盆骨的姿势将上述情况的众肌肉群屈伸

再说是80%骨盆后倾的人，会出现大腿骨外旋的情况(把上身往后面倾,你的2个膝关节会出现想开启、旋外的趋向)，这时要做的自然也是站壁或低屈腿硬拉，把盆骨要调对。这时才可以真实了解你的大腿骨这时候是内旋还外旋，此刻如果是内旋，自然是万用式应对啦，如果是外旋，膝关节向内转圈或者屈膝缩盆骨的姿势才算是较为合适的姿势。

假如仅仅一味的练万能将膝关节外旋，但没去管理方法盆骨，脚跟是朝前、膝距也变小，可是膝关节和脚跟不同歩，那样就不太好。