人上了年纪难免会有“三高”，降血压的食物有很多，可是最有效的就属黑芝麻了。

我们通常一提起黑芝麻，就会想到它能乌发，但他最大的功效其实是降血压。

血压高的中老年人，每天除了按照规定服药、改善生活习惯之外。

吃一些能降血压的食物，就能从源头上达到控制血压的目的，它就是黑芝麻。

一、黑芝麻的功效

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、钙、铁等营养成分。

1.降压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食。

营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到。

因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多。

钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。