伴随着大家在平常针对一些有健康养生实际效果的方式 极其关心，愈来愈多的人针对日常生活的一些小偏方健康养生法也是极其关心的，而针对大家所要想完成的白发变黑的目地，也是能够根据吃营养粥的方法来完成的。

1、枸杞粥

原材料：枸杞子50g ，莲籽50g， 梗米60 。

作法：先将枸杞子，莲籽放进温开水中侵泡一小时，随后去适度梗米，另外放进放锅里熟就可以。

作用：秀发是肾给出的花，秀发的是多少跟肾相关，头发颜色跟血相关，这彼此之间是互相影响的。俗话说得好十人九虚，补肾壮阳也就变成现如今的热点话题，可是不可以盲目跟风的吃保健产品、滋补品等，有时候会具有反作用力。枸杞算的上是好的补肾食物，能够当药，也可火锅配菜。枸杞子味甘、性温，具备补阴补血补气，益肾清目等功效，提高大家的免疫能力。自然野生黑枸杞更强，灰黑色入肾。野生黑枸杞带有丰富多彩的黑果黑色素—纯天然原花青素，这个是红枸杞沒有的。枸杞子最普遍的便是熬粥，泡药酒和泡茶，针对工薪族而言泡茶是最便捷的，立即嚼服更强，每日要适当，不可以过多，不然易上火。实际的量依据自身身体素质决策。

2、桑仁粥

原材料：桑仁粥的原材料实际上十分的简易，它的营养元素本身就许多，因此要是30g桑葚子和100g檽米，假如喜爱吃甜还可以加些糖进来。

原材料：桑仁粥的原材料实际上十分的简易，它的营养元素本身就许多，因此要是30g桑葚子和100g檽米，假如喜爱吃甜还可以加些糖进来。

作法：先将桑椹子侵泡一会儿，清洗，与檽米齐入石锅内熬粥，粥熟时添加老冰糖，调均匀就可以。

作用：未熟桑葚子应慎食，一般销售市场出現的桑葚子绝大多数在六七成熟时採摘，晾晒预留，但药效与完善紫黑桑葚子的药效有一定差别，完善的为宜。此粥可清肝火滋肾，益气养血清目，适用因肾脏气血两虚造成须发早白、眼帘昏糊的人。

3、首乌粥

原材料：50g首乌，5枚大枣，10g老红糖，60g梗米。

如果是一个人吃得话建议挑选50g的首乌。5枚大枣。10g老红糖，60g梗米。如果是两个人或是多的人的，这种原材料的两能够适度放多。

作法：先将首乌放进小石锅内，煎取液汁，去渣后放进清洗干净的梗米和大枣，放水适当熬粥，粥熟后添加老红糖即成。

作用：首乌甘苦味、与米、糖、枣为粥，味甘善补，益肾血，补虚，乌双鬓，强筋壮骨，特性柔和无毒性，又无腻滞之弊，为滋补养生灵丹妙药。肝藏血、肾藏精。凡见肾脏精血不足，须发早白，腰酸频繁遗精，心烦失眠，头昏肢麻等症。皆可应用之。李时诊《本草纲目》说，它“益气养血益肝，固精益生产肾、健骨筋，黑发，为滋补养生灵丹妙药。此粥有益气养血益肝、因精补肾壮阳、乌双鬓之功，适用须发早白和头发枯黄的人。

4、白芝麻粥

原材料：30g黑芝麻粉，60g梗米。

原材料：30g黑芝麻粉，60g梗米。

作法：白芝麻粥的做法略微繁杂一些，由于对白芝麻的规定很高，最先要吧白芝麻洗干净，随后再把白芝麻晾干再炒过捣碎，子啊应用的情况下和梗米一起煮，水适当就可以了。

作用：此粥有补虚、润五脏之功，适用体质虚弱、秀发早白的病人盆友。粥具备润肺润肠的功效。合适有肠胃气滞血瘀，排便燥涩堵塞者服用。

5、乌须乌发粥

原材料：黑豆150克，檽米100克、黑芝麻粉30克、桃仁30克、肉桂粉20克、榛子仁30克、红枣15克。

作法：将黑豆、紫糯米清洗干净放进锅中，再先后放进黑芝麻粉、核桃肉、龙眼肉、榛子仁、红枣、老红糖，煮开成粥就可以。

作用：益肝补血补气，乌须止脱生发。适合于肝肾亏虚，气血两虚之孱弱身体素质。实热体质去龙眼肉。

由上上述，乌须乌发粥、白芝麻粥、首乌粥、桑仁粥和枸杞粥这五种粥饮，便是有白头发者在平常能够挑选的可以让自身的头发变黑的营养粥，而实际的制做营养粥的方法，大伙儿可参照上文內容熬料。