月经来了新陈代谢旺盛 抓住经期减肥好时光
2024-02-02
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成年女性每个月都会来月经,这是正常的生理现象,月经期间女性的新陈代谢比较旺盛,而身体会发生一些微妙的变化,如果抓住这段时间来减肥的话,进行合理的饮食安排等,往往会看到意想不到的减肥效果。月经来了新陈代谢快,在经期减肥,效果更为理想一些,一起来看看具体该怎么做吧。
女性在月经期间,体内发生了不小的变化,此时减肥的话,往往能看到不错的效果。在饮食方面,其实一般和平时没有什么差别,饭量和平时保持一致,不过这段时间,会在无形之中减少一定量的热量摄入,所以说减肥更为容易一点了。不过对于比较甜的食物,这段时间还是少吃或是不吃比较好,减少热量摄入,同时还能减少经期不适。经期可多吃点高蛋白的食物,比如鱼类、豆类等,能减少经期营养的流失等。经期尽量不要吃辛辣刺激性的食物——辣椒、咖啡等食物,尽管可帮助燃烧脂肪,但也要少吃或是不吃。经期女性的身体较为虚弱,此时节食减肥并不提倡,不过清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果等,多补充水分,对减肥还是有帮助的。
有些人认为经期是不能运动的,其实也不是说完全不能,而进行适当的运动对减肥大有裨益。没有痛经的女性,可根据身体状况,散步、慢跑,或是打乒乓球等,只要不是很剧烈,就不会引起内分泌紊乱,不会出现月经不调的情况。对于水上的项目尽量不要参加了,而接触冷水等也需要尽量避免。
经期过后的一个星期之后,这是减肥的一个很好的时间,女性情绪上要保持稳定,同时多参加一些体育锻炼,可加速脂肪燃烧,而饮食方面稍微节制一点。
月经来了新陈代谢较为旺盛,巧妙利用这个时间段来减肥,比起平时减肥可能会看到更为明显的效果。不过减肥还一定要按照科学的方法来进行,过度节食,超负荷运动等都不建议采用,特别是经期容易对身体造成比较大的损伤。
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