湿寒重对人体的伤害十分大，非常容易引起各种各样病症，因此要想除去人体湿寒一定要防止吃一切冷的食材、每晚坚持不懈用温水洗脚，挤走凉气、对腹部开展敷热、多服用暖身食材、选准骨节开展推拿，改进身体素质等，这种方式都很好。

1.防止吃一切冷的食材

表层就属寒的食材：冰激凌、冰淇淋、冷冻的新鲜水果、凉的饮品、凉菜这些;

也有一些自身就带寒的食材：

寒凉肉类食品：野生甲鱼、大闸蟹、杜蛎、海蛎子、乌鱼、乌贼、石螺、猪血这些

寒凉蔬菜水果：茄子、绿豆、荸荠、柿子饼、丝瓜、香蕉苹果、甘庶等，针对虚寒体质的人而言，吃苹果与蔬菜水果时，最好是都煮温来吃。

2.热水泡脚挤走凉气

热水泡脚是一种改进体寒很好的方式，但关键所在在长期性坚持不懈，而不是三天打鱼三天打鱼，那样总是是徒劳无功。将热水泡脚作为你坚持不懈的拼搏的工作，每一次泡到全身发热，一些略微流汗就行。假如在热水泡脚时，能够 再加足底按摩可以合理加速血液循环系统，实际效果也会更好。

3.对腹部开展敷热

针对虚寒体质的妹纸而言，腹部是最非常容易凉气上升的地区，非常容易因而而影响到全身，平常没事儿的情况下，能够 常常用暖手袋或热纯棉毛巾来敷在腹部，尽可能不必让腹部受凉。

4.饮食搭配暖身实际效果更强

性温的蔬菜水果：姜片、蒜头、小葱、苋菜、红萝卜、大豆这些;

性温的肉类食品：鸡脯肉、牛肉、牛羊肉、草鱼、海龙虾、泥鳅、鮑鱼等;

性温的新鲜水果：大樱桃、乌梅干、粟、红提、红枣、榴莲果、荔技、干桂圆等;

5.推拿改进身体素质

气海穴、足三里、涌泉等穴道，或者艾灸神阙、关元穴、气海穴、肾腧、命门穴等穴道，能够 对全身的经脉开展调节，散寒通阳。