怀孕28周时，妈妈们饮食的量要注意控制，多餐少食是最好的。营养方面可以全面一点，不要单单补充哪一个营养物质。像叶酸、维生素、蛋白质、微量元素，这些都要补充到了，这就要求妈妈们不能挑食了。宝宝在怀孕第28周开始，大脑发育很快，为了配合宝宝的发育，妈妈们可以多吃一些花生、核桃、芝麻等补充宝宝所需营养。

1.本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在前期基础上，适当增加热量、蛋白质和必须的脂肪酸的摄入，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，强调营养的多样化、合理性、不偏食。适当补充维生素A和D，注意体内钙，磷平衡等。还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾类、糖类等食物属于酸性;蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性。两类性味不同的食物合理搭配才是身体的需要。

2. 这一时期，胎宝宝的大脑发育已经进入了一个高峰时期，宝宝的大脑细胞在这时候迅速增值分化，体积增大，孕妇在此时可以多车一些健康的食品，如核桃、芝麻、花生等。

3.为了预防下肢水肿，转妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。