很多盆友都用过在健身运动的情况下由于脚在落地式的情况下沒有留意，而造成扭脚的状况，此刻的脚踝减轻是十分疼痛的，假如伤到到骨骼得话，疼痛会更为强烈。假如脚踝出現崴了的状况，伤到骨骼得话，病人是站起都不好的，而且会觉得出现异常的疼痛。

扭脚，是大家在日常生活中常常碰到的事儿，医药学上称作“足踝扭伤”。这类创伤是外力作用使足踝部超出其较大 活动范畴，令骨节周边的肌肉、肌腱乃至关节软骨被牵扯撕破，出現疼痛、发胀和坡行的一种损害。

自身诊治

人到高低不平路面上走动、飞奔，或下坡路、下楼梯时，脚部忽然内翻或外翘、转动，作用力失调引发。生活起居中，负伤患者习惯性用开水或热纯棉毛巾搓洗伤处，或用乙醇揉搓痘患，有些人则觉得是小问题，坚持不懈走动、工作，那样不但会使病症加剧，并且还会继续耽误医治机会。

扭脚之后，最先应自身分辨，是软组织扭到還是骨折?扭到者，负伤后即觉疼痛，活动受到限制，不可以走动或可凑合行走，随着膝关节发胀;若伤后踝部淤肿疼痛，內外脚踝部压疼显著，可以听到及骨擦音，出現功能问题，乃至出現畸型，则是踝关节骨折。

辨别伤情轻和重

轻微扭脚仅仅软组织的损害，稍重的就可能是外踝或是第五跖骨底材骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，乃至导致三踝骨折。轻的能够 自身处理，重的就务必到医院门诊请医师确诊和医治。因此 ，辨别伤情的轻和重十分关键。

一般来说，假如自身活动足踝时并不是强烈疼痛，还能够凑合持重站起，凑合行走;疼的地区并不是在骨骼上只是肌肉上得话，大多数是扭到，能够 自身处理。假如自身活动足踝时有剧烈疼痛，不可以持重站起和挪步，疼的地区在骨骼上，或扭到时觉得脚里边发出声响，伤后快速出現发胀，尤其是压疼点在外踝或外脚面正中间高突的骨骼上，那就是伤重的主要表现，应马上到医院门诊去医治。倘若仅限于标准一时去不上医院门诊，还可以临时依照以下方法处理，随后尽早到医院门诊确诊医治。

恰当应用敷热和冰敷

敷热和冰敷全是物理治疗方法，功效却迥然不同。血得热而活，得寒则凝。因此 ，在裂开的血管依然流血的情况下要冰敷，以控制伤情发展趋势。待流血终止之后即可敷热，以消退患处周边的淤血。

仔细的阅读者一定要问，怎样才能了解流血终止了没有呢?正常情况下是以伤后24钟头为界线，还能够参照下边几个方面：一是疼痛和发胀保持稳定，已不再次加剧;二是拉高和调低患脚时胀的觉得区别并不大;三是患处皮肤的溫度由稍微高过一切正常一部分，变为非常类似，这种都可以做为流血终止的根据。