早起锻炼应分季节

坚持早起锻炼虽好，但必须严格分清时节、气候，现在正值冬季，清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变。

如果本身就有慢性基础病，这一习惯还可能导致慢性病病情加重。因此，老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间，在冬季应该稍稍早睡晚起一些，这样才是正确的养生之道。

太早晨练易诱发心脑血管疾病

中医十分讲究冬季养生，《黄帝内经》上记载 冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。

冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而被破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏，会影响人体免疫力，很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。

另外，由于清早室内外温差较大，过早外出有可能引起心血管温度突变，造成心血管内皮收缩，出现血压升高，心脏负担过重的情况，而这对于本身有心脑血管疾病过往病史的老人来说尤其危险。

在生活中，很多人都有黑眼圈，只是明显不明显而已，而我们知道，有黑眼圈有时候就是常时间没睡好的原因，还有就是在平时的时候休息时间不规律所造成的，一些人就是喜欢晚上一直玩，而白天又要上班，这时就会出现黑眼圈之类的了，特别是一些熬夜的MM很苦恼，因为没有淡化黑眼圈的偏方，每天早晨起来两只熊猫眼，完全不能见人，其实也不用太过于担心，这里我们就来了解下用什么方法去黑眼圈有用，但要注意什么。

首先我们要说的就是按摩眼部的这种方法，就是用无名指轻轻按压眼尾处、下眼眶、眉正中以及鼻翼外侧这几个穴位，最好的是多按几次，然后再用中指向外按，特别是要用手指轻弹眼周，我们知道很多的女性朋友在晚上会有擦眼霜的习惯，其实在擦眼霜的时候加上按摩眼部这种方法更加有效果。

土豆也可以去黑眼圈，因为土豆中含有一种微量元素能够帮助吸附眼周的黑色素，帮助去除黑眼圈；而且土豆不光光可以去黑眼圈，还可以切成土豆片敷眼还能够帮助清除眼袋，缓解眼周疲劳，首先要把土豆洗干净，切成薄片，然后再把脸清洗干净，将切好的土豆薄片直接覆盖在眼睛部位，大概敷个15分钟就差不多了。

我们经常喝的牛奶也可以去黑眼圈的哦，最好是放在冰箱里冻过的牛奶效果会更好，就是先把冷冻过的牛奶拿出来，然后将化妆棉拿出上，涂上牛奶，这里再敷在眼皮上，感觉会不一样，最好的是早晚敷一次，每次敷上10分钟就可以了，我们都知道牛奶有美容养颜的功效。

其实有转圈最重要的就是在生活中的作息时间没调整好，才会造成有黑眼圈，所以在生活中就要多注意睡眠情况，最好的是不要熬夜是最好的，还有就是每天最少要保持睡眠时间在8小时之类。