当情绪不好，或睡眠质量不好时，针对身体而言，是十分不舒服的。出現这类状况，我们能够喝一些茶来镇定神经，提升睡眠。终究，优良的情绪和睡眠质量有利于身体健康，经常失眠针对身心健康的影响非常大。那麼，促进睡眠的茶有哪些?下边，我们将掌握下列促进睡眠的茶。

喝下列几种茶促进睡眠

1、柏子仁茶

原材料与制作方法：切除柏子仁残余机壳和种皮，捣碎，置容器中存储。如治心悸、失眠抑郁症可炒香;肠燥便秘者宜生用。每天早中晚各取15-20克，放杯里，冲进开水闷盖15分鐘，随便食用。如治肠便秘，可在入眠前服食。

作用：养心安神，促进消化。

可用：气血两虚心悸，失眠，盗汗，老年人及生完孩子肠燥便秘。

忌宜：腹泻者不宜。

2、合欢茶

原材料：合欢皮或合欢花6克，老冰糖1勺子。

制作方法：合欢花用冷水迅速冲净，入杯里;锅内加2碗水熬沸，快速冲进合欢茶中，加老冰糖，盖杯盖约2分鐘就可以食用。

作用：可安神助眠开郁，少记忆减退、净心健脾养胃。

可用：焦躁不安的失眠、记忆减退、焦虑情绪等。

3、酸枣仁茶

原材料：酸枣仁15-30克，加白砂糖研和。

制作方法：每天晚饭后取枣仁末15-30克，放开水瓶中，冲进开水，盖闷15-30分钟后，泡荼频饮。

可用：虚烦难眠，惊悸梦多，体虚多汗，口干，如神经衰弱。

忌宜：有实际邪郁及身患滑泄症者谨慎使用。

4、桂圆老冰糖茶

原材料：龙眼干25克，老冰糖10克。

制作方法：把桂圆肉清洗，同老冰糖放进杯子中，加开水，盖闷一会儿就可以食用，每日一剂，随冲随饮，随饮随续水，最终吃桂圆肉。

作用：益补肺胃、安神助眠益智类。

可用：心烦焦虑，没精打采、失眠多梦，心悸记忆减退。