万病皆于湿。引起湿气重的主要根源是脾胃功能减弱，脾主运化水湿，一旦脾胃出现问题就不能正常运化水湿，从而导致湿气重。湿气重的人易出现四肢酸痛，全身无力，没有任何食欲以及大便溏稀和嘴巴黏腻。当湿气重时手脚上也会出现明显症状。

湿气重时手脚会出现哪些现象？

一部分人手脚上会出现小水泡，这说明身体内部有问题。通常自身压力过大时可紊乱调节功能，也有可能是湿气重的一种表现，湿气过多不能正常排出体内毒素，增加内脏器官负担，减弱其功能，从而引起一系列问题。当肝脏和湿气相冲时，会引起脂肪肝，甚至导致肝硬化或肝癌，不仅使得肝区有疼痛感，而且可危及生命，因此排除体内毒素和湿气至关重要。

如何排除体内湿气？

1、用热水泡泡脚

泡脚是简单易行的养生方法之一，不仅能缓解一整天的疲劳感，而且也能促进全身血液循环，使得体内湿气跟随汗液排出体外，体内的一些毒素会通过热水浸泡排出。另外通过泡脚也能让内环境逐渐恢复正常，自我调节能力提高，加快湿气和毒素排出速度，维持身体健康。泡脚水温在37~40℃左右，泡脚时间控制在30分钟，以背后稍微出汗为宜。也可以在泡脚水中加入花椒、艾草或藿香等。

2、多运动

平时多参加体育锻炼，每次运动时间不能少于30分钟，每周至少达到150分钟以上，通过运动能帮助排汗，排出体内湿气。另外运动也能增强心肺功能，提高抵抗力和免疫力，推荐慢跑、快步走或打太极拳等，但不能做剧烈运动，反而会加重湿气。

3、调整饮食

湿气太重会超出脾的运化能力，使得水液在身体中停滞，从而影响脾功能，导致食欲不振和腹胀。不能吃过于油腻、太咸或太甜的食物，不然会影响食物消化，少吃冷饮和生冷食物。烹调食物时可加入葱姜蒜等，能降低食物的寒性。

4、多吃能去除湿气的食物

生姜具有解表化湿效果，可以喝生姜红糖水，能达到发汗解表和温肺止咳功效。赤小豆能消肿解毒和健脾利湿，若和鲮鱼一起煮汤喝，祛湿健脾效果会更佳。另外，薏米也是不错的选择，其中含有维生素矿物质以及蛋白质等，能利肠胃和小水肿，帮助去除体内湿气。

温馨提示

需改变不良的生活习惯，不能长时间待在不透风且密闭的潮湿环境中，保持居住房间通气透风。不能穿潮湿没有干的衣服，下雨天气尽量不要出门。不能贪图凉快而睡在地板上，因为空气中水分下降，再加上地板湿气重，会使得湿邪入侵体内而引起四肢酸痛。多吃健脾利尿功效食物，如冬瓜、扁豆和薏仁茶等，能通利小便和补血止血，同时也可达到消暑化湿和利水消肿效果。