当前位置： 首页 >> 四季养生 冬天更应该注意什么_冬季保健_保健 2024-04-09 来源： 人气：5 次 冬天即将到来的时候，我们总是会不寒而栗。因为美丽会打折扣，也因为疾病会找上门来。别害怕，我们和你分享专家们的一些最新研究成果，让我们及早做好准备。听听健康网专家的介绍。 “免疫力”是冬季健康的魔法关键词，要知道那些流感以及其他致病的细菌，可能潜藏在每一个门把手、公厕，或是你上班乘坐的地铁扶杆上。窗外寒风瑟瑟，于是我们紧闭门窗，这时细菌就会在室内滋生。这时如果你的免疫力没有“作战能力”，那你很可能就会赶上病菌的“最新潮流”了。你要怎样保护自己呢？ eve ry month每月 必做功课 1、“我用我的” 感冒和流感病毒很容易通过手与手之间的接触传播，所以你最好避免接触公共物品，比如银行里公用的笔，这样可以有效减少患病的风险。自己准备一支笔并随身携带，无论是医生、快递员或是餐厅服务员，谁的笔也不要用！ 2、便携式消毒剂 美国的一项研究发现，那些随身携带免洗洗手液的人，比不使用的人感染细菌的几率少了59%。这就是说，如果你的使用方法正确，这些清洁产品真的可以杀灭大部分的致病菌。正确的使用方法如下：在手上喷出足够的用量，令双手感觉湿润，然后双手互搓10～15秒。 3、加入“闺密”俱乐部 你可能已经知道，友情可以抵消压力激素带来的负面影响。但是最新的研究显示，朋友越多，你也会越健康。 相对生活圈子狭窄的人，那些社交活动广泛的人会产生更多的抗流感抗体。如果你的朋友太少了，你不妨从参加一个读书俱乐部开始，或者上网查找类似的俱乐部，培养自己的业余爱好。从这个月就开始结识新朋友吧！ Tips：疫苗，还是疫苗 一支流感疫苗可以提供70～90%的保护，即使不幸“中招”，也能有效减轻病情及其副作用。所以，痛快地卷起袖子打一针吧。而且，专家推荐的最好的接种季节就是这个月，千万不要错过哦！ every week 每周必做功课 1、按摩疗程 按摩确实能够提高免疫力。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇，而皮质醇是什么呢？它可是使免疫力下降的主要凶手。 每周按摩一次，无论是专业的按摩，还只是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时，还能帮助你稳定情绪。 2、打牌吧！ 说起来也许你会不信，打牌会提高免疫力呢！无论是桥牌、扑克还是麻将，都会对大脑皮层区域即医学上所谓的背外侧皮层产生刺激作用，从而可能影响人体的免疫系统。别犹豫了，就这个周末，约上一桌人“码长城”吧！ every day 每日必做功课 1、服用复合补充剂 不要听信过度的鼓吹，我们并不需要超高浓度的维生素来帮助维持健康，实际上，过量的维生素C会刺激胃部，而大量的维生素A则会产生毒性。 比较好的选择是每天服用一次复合补充剂。选择那些营养元素全面的产品，它的成分中应该包括维生素（A、B6、B12、C、D），以及矿物铬、铜、叶酸、硒、钙和锌。营养复合补充剂最好饭后服用，因为食物中的脂肪会帮助身体更好地吸收其中的营养素。 2、神奇的黄芪 这种中国特有的植物？？黄芪，它自古就是一味增强免疫力的中药。现代科学研究表明，它能刺激骨髓制造更多的抗病白细胞。想要使这种药材在你的身体中保持相当高的抗病毒水平，需要连续服用至少3个月。所以从这个月开始，每天都喝一点黄芪茶吧，保证你少感冒！ 3、太极，最好的抗感冒运动 谁都知道运动可以帮助我们提高免疫力，但一提运动你就觉得好累啊！其实，你不必每天都气喘吁吁，有中国的传统功夫？？太极，其缓慢的动作、冥想和呼吸，就可以提高免疫系统的功能。 4、洗刷刷 “饭前便后要洗手”这已经是老皇历了。手就是最大的传染源，所以每天回家的第一件事就应该是洗手。肥皂和流水确实是保证你全年健康的最快捷、有效的方式。 5、当“觉”主 在冬季保证足够的睡眠是最重要的事情，因为无论你采用其他任何方式来抗感冒，但如果身体总是处于疲劳状态，疫苗等方法就没有办法发挥它的十足功效，当然也就无法周全地保护我们的健康。 女性如果一周内每天都只睡5小时，那么她体内所产生的抗毓感抗体的数量，比起每天睡足7个半到8个半小时的人就要少一半。 Tips：保持警惕 如果你所在的地区爆发了某种病毒，你最应该做的就是远离人群。如果你本打算去看场电影，不如买张碟回家看。治疗癫痫安徽哪家医院好济南治疗癫痫病好的方法济南哪家癫痫医院正规济南治癫痫病去哪家医院正规济南有哪几家正规的癫痫病医院 TAG: 相关内容 尾巴根疼是怎么回事 吃什么坚果对肾好 男人肾虚吃什么食物好 天麻炖鸽子的功效与作用 附睾囊肿应该注意哪些 前列腺炎的自测与康复 女性滋阴补肾的食物 肾功能不全能吃什么 一般割包皮要多久 肝硬化能吃鹿茸吗 前列腺结石怎么治疗 吃什么补肾阳虚 黑米养肾粥的七种做法 前列腺炎是怎么引起 尖锐湿疣如何避免复发 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用什么精油好 头发干枯需要注意的问题 齐肩短发怎么搭配衣服 齐肩短发戴什么帽子 女士烫发后怎么打理卷发 卷发护理方法 圆脸适合的卷发发型 短发烫发发型 黑色焗油膏怎么才能洗掉 焗油膏的用法 梦见长白头发怎么回事 老掉头发怎么办 护卷弹力素怎么用 使用弹力素注意事项 烫发后用什么护发素好 烫发后如何打理头发 弹力素是什么 护发精油是什么 有没有治掉头发的偏方 护发小提示 卷发棒可以带上飞机吗 卷发棒选购技巧 小卷发怎么扎好看 圆脸卷发发型 打蜡和染发的区别 打蜡方法步骤 自制染发剂染白发 波波头中长发发型直发 拉直头发几天可以洗头发吗 拉直头发后的护理 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
冬天即将到来的时候，我们总是会不寒而栗。因为美丽会打折扣，也因为疾病会找上门来。别害怕，我们和你分享专家们的一些最新研究成果，让我们及早做好准备。听听健康网专家的介绍。 “免疫力”是冬季健康的魔法关键词，要知道那些流感以及其他致病的细菌，可能潜藏在每一个门把手、公厕，或是你上班乘坐的地铁扶杆上。窗外寒风瑟瑟，于是我们紧闭门窗，这时细菌就会在室内滋生。这时如果你的免疫力没有“作战能力”，那你很可能就会赶上病菌的“最新潮流”了。你要怎样保护自己呢？ eve ry month每月 必做功课 1、“我用我的” 感冒和流感病毒很容易通过手与手之间的接触传播，所以你最好避免接触公共物品，比如银行里公用的笔，这样可以有效减少患病的风险。自己准备一支笔并随身携带，无论是医生、快递员或是餐厅服务员，谁的笔也不要用！ 2、便携式消毒剂 美国的一项研究发现，那些随身携带免洗洗手液的人，比不使用的人感染细菌的几率少了59%。这就是说，如果你的使用方法正确，这些清洁产品真的可以杀灭大部分的致病菌。正确的使用方法如下：在手上喷出足够的用量，令双手感觉湿润，然后双手互搓10～15秒。 3、加入“闺密”俱乐部 你可能已经知道，友情可以抵消压力激素带来的负面影响。但是最新的研究显示，朋友越多，你也会越健康。 相对生活圈子狭窄的人，那些社交活动广泛的人会产生更多的抗流感抗体。如果你的朋友太少了，你不妨从参加一个读书俱乐部开始，或者上网查找类似的俱乐部，培养自己的业余爱好。从这个月就开始结识新朋友吧！ Tips：疫苗，还是疫苗 一支流感疫苗可以提供70～90%的保护，即使不幸“中招”，也能有效减轻病情及其副作用。所以，痛快地卷起袖子打一针吧。而且，专家推荐的最好的接种季节就是这个月，千万不要错过哦！ every week 每周必做功课 1、按摩疗程 按摩确实能够提高免疫力。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇，而皮质醇是什么呢？它可是使免疫力下降的主要凶手。 每周按摩一次，无论是专业的按摩，还只是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时，还能帮助你稳定情绪。 2、打牌吧！ 说起来也许你会不信，打牌会提高免疫力呢！无论是桥牌、扑克还是麻将，都会对大脑皮层区域即医学上所谓的背外侧皮层产生刺激作用，从而可能影响人体的免疫系统。别犹豫了，就这个周末，约上一桌人“码长城”吧！ every day 每日必做功课 1、服用复合补充剂 不要听信过度的鼓吹，我们并不需要超高浓度的维生素来帮助维持健康，实际上，过量的维生素C会刺激胃部，而大量的维生素A则会产生毒性。 比较好的选择是每天服用一次复合补充剂。选择那些营养元素全面的产品，它的成分中应该包括维生素（A、B6、B12、C、D），以及矿物铬、铜、叶酸、硒、钙和锌。营养复合补充剂最好饭后服用，因为食物中的脂肪会帮助身体更好地吸收其中的营养素。 2、神奇的黄芪 这种中国特有的植物？？黄芪，它自古就是一味增强免疫力的中药。现代科学研究表明，它能刺激骨髓制造更多的抗病白细胞。想要使这种药材在你的身体中保持相当高的抗病毒水平，需要连续服用至少3个月。所以从这个月开始，每天都喝一点黄芪茶吧，保证你少感冒！ 3、太极，最好的抗感冒运动 谁都知道运动可以帮助我们提高免疫力，但一提运动你就觉得好累啊！其实，你不必每天都气喘吁吁，有中国的传统功夫？？太极，其缓慢的动作、冥想和呼吸，就可以提高免疫系统的功能。 4、洗刷刷 “饭前便后要洗手”这已经是老皇历了。手就是最大的传染源，所以每天回家的第一件事就应该是洗手。肥皂和流水确实是保证你全年健康的最快捷、有效的方式。 5、当“觉”主 在冬季保证足够的睡眠是最重要的事情，因为无论你采用其他任何方式来抗感冒，但如果身体总是处于疲劳状态，疫苗等方法就没有办法发挥它的十足功效，当然也就无法周全地保护我们的健康。 女性如果一周内每天都只睡5小时，那么她体内所产生的抗毓感抗体的数量，比起每天睡足7个半到8个半小时的人就要少一半。 Tips：保持警惕 如果你所在的地区爆发了某种病毒，你最应该做的就是远离人群。如果你本打算去看场电影，不如买张碟回家看。治疗癫痫安徽哪家医院好济南治疗癫痫病好的方法济南哪家癫痫医院正规济南治癫痫病去哪家医院正规济南有哪几家正规的癫痫病医院