当前位置：首页 >> 四季养生

能够排毒减肥的女性春季养生粥食谱_春季保健_保健

2024-04-09

来源：

人气：1 次

春天吃什么减肥？一些清淡或者是高纤维排毒的食物收到很多女性的喜爱，下面分享4款春季减肥养生粥，让你轻松拥有苗条。　　能够排毒减肥的女性春季养生粥食谱　　女性春季养生粥食谱：核桃粥　　用料：核桃肉20克，粳米100-200克。　　做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。　　功效：能润肺止咳，补肾固精，润肠通便，但有痰火、积热或腹泻者忌食。　　女性春季养生粥食谱：桂圆粟米粥　　用料：桂圆肉15克，粟米100-200克。　　做法：将桂圆肉洗净与粟米煮。　　功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。　　女性春季养生粥食谱：山药栗子粥　　用料：山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。　　做法：栗子去壳与山药、大枣、粳米同煮成粥。　　功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。　　女性春季养生粥食谱：芡实粥　　用料：芡实30-50克，粳米100-200克。　　做法：二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬熟。　　功效：芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中年以上的人食用。　　女性春季的饮食养生原则　　1、保持饮食清淡　　油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降。春季风多，空气干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，饮食宜清淡适口，忌油腻、生冷及刺激性食物。　　2、摄取足够的蛋白质和含钾的食物　　春季容易使人感到疲乏，即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。　　3、摄取足够维生素　　春天气候由寒转暖，温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病。因此，应多摄取富含维生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等，可提高人体免疫功能，增强人体的抗病能力。　　4、饮食结构要合理　　调配营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。精彩推荐：适合养肝的春季养生粥大全

TAG: