对于大部分北方地区来说，供暖季节室空气特别干燥。人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。

　　遇到这些情况，很多第一反应是多喝水，其实，喝水是可以补充的，效果并最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。

　　可以考虑一下补水的方式。比纯水而言，含有少量碳水化合物(比如果糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，嗓子会觉得舒服许多。

　　这是因为维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。

　　维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。如果出现了眼干的情况，在食物补充的同时，最好在专业人员的指导下服用维生素A胶囊或者鱼肝油。平时吃完的香蕉也可以用香蕉皮擦拭干燥部位皮肤，能起到滋润作用。

　　还有原因干燥，是不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。

　　这样同样会损失人体水分。炒货之类的食物，比如油炸米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。其中所含的蛋白质是亲水物质，它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。所以，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。同时，这些炒货往往还含有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说，是雪上加霜。所以，尽管坚果营养价值较高，也不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天吃的量别超过一小把。

　　最后，补水和补维生素并不能解决人的问题，因为还有一部分人的问题在于休息不足。在这种情况下，最好的措施就是及时休息，让身体及时恢复，皮肤的滋润度会逐渐回归正常，眼睛也能恢复到原来清澈明亮的状态。

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