如今的吸烟者在慢慢的降低，由于愈来愈多的人了解抽烟对我们的不良影响，它能够 伤害我们呼吸系统身心健康，不必觉得抽烟总是对自身有伤害，另外各式各样的呼吸系统疾病一般全是具备感染性的，也会传染别的的人，二手香烟的危害也是十分大的，那麼下边我们就来了解一下，吃啥东西能戒烟戒酒呢！

补充维他命。烟尘中的一些化合物，会使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少，并耗费身体很多的这种维他命。因而，烟民宜常常多吃一些含有这种维他命的食材，如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等，那样既可补充因为抽烟所造成的维生素缺乏，又可提高身体的自身免疫作用。

经常喝茶。由于烟尘中带有的一些化合物能够 造成主动脉内膜增厚，胃液排泄量明显降低及血糖值提高等症，而荼叶中所独有的儿茶酸等可合理地避免 胆固醇在血管内壁堆积，提升肠胃肠蠕动及减少血、尿糖等。烟民宜经常喝茶，以减少抽烟所产生的这种症状的发病;另外，茶能有利排尿、祛毒，还可使烟中的一些有有害物质随尿里排出来，降低其在身体的等待时间。

常常抽烟易造成身体血液中的硒元素成分稍低，而硒也是抗癌防癌所不能缺乏的一种营养元素。因而，烟民应常常多吃一些含硒丰富多彩的食材，如蛋白质食物、藻类及鱼虾等。

烟民能够 适度补充含铜丰富多彩的食材，如蛋白质食物、肉、海带丝、豆类食品。

   戒烟的方法是各种各样的，根据吃别的东西的方式来做到戒烟戒酒的目地，是一种十分合理有效的建方法。自然很多人不抽烟没有胃口，那麼还可以根据转移注意力的方式，例如自身想抽烟的情况下，能够 做一些自身很感兴趣的事儿，能够 听一些抒发感情的歌曲。