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肌肉痉挛怎么办-

2021-12-03

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肌肉痉挛怎么办?什么是肌肉痉挛呢?其实我们说的肌肉痉挛就是抽筋了,一说抽筋大家应该都不陌生,而且很多人可能也都经历过这样的情况,肌肉痉挛会在我们运动时候经常出现,又或者是我们缺钙也是会引起人肌肉痉挛的,那么肌肉痉挛怎么办?

肌肉痉挛也被俗称为抽筋,在人体长时间运动的时候,这种情况非常多见。抽筋给人的感觉不仅仅是肌肉在不自主的颤抖,而且还带来很强烈的疼痛感,这时候就需要紧急处理,否则疼痛会一直持续下去。除此之外,也要找到引发肌肉痉挛的原因,以免后患。那么,大腿内侧肌肉痉挛该怎么办呢?

大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。

预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

维生素D是钙离子被人体吸收的载体,补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品,如钙之缘片。

但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

以上是养生在线小编给大家详细介绍的有关人肌肉痉挛的内容,我们都知道,肌肉痉挛如果处理的不及时,还会引起我们肌肉疼痛了,所以我们在日常生活中要做好预防肌肉痉挛的工作,及时补钙。


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