三角肌是适用头颈部挺直的关键作用，拥有 不容忽视的关键功效，可是一旦出現项韧带钙化、颈屈肌紧、呼吸困难、保持某类姿态长时间、负重時间太长等都是引起斜方肌酸痛状况，应对这类病症病人们千万别不当一回事，务必在第一时间开展妥善处理，例如坚持不懈恰当的姿态、不做低下头党、不长期保持一个姿态、不长期负重等都是缓解斜方肌酸痛等水平。

1、项韧带钙化

人伴随着年纪增长，项韧带会慢慢增厚。而平常假如过多应用颈椎骨，乃至长期性姿态有误得话，会加速项韧带钙化过程。上三角肌的远端附着点有一部分就在项韧带上，因而项韧带的增厚，也会导致三角肌的焦虑不安及其活动受到限制。

2、颈屈肌紧

当代人经常处在低下头情况，用电脑时、去看书时，看手机时.....时间长了造成颈部外侧具有颈部屈式作用的肌肉相对性焦虑不安，如前、中斜角肌，颈部肌肉前侧。三角肌的关键作用之一便是使头颈部挺直，因而长期处在和颈屈肌的抵抗情况，导致焦虑不安。

3、吸气要素

很多人的吸气方式偏重于腹式呼吸，尤其是女士。当呼吸时因为横膈膜的作用减弱，盆骨的部位的转变，肋巴骨的开闭不够，沒有优良的腹压等一系列原因，造成三角肌、斜角肌和颈部肌肉的过分收拢，使锁骨上提，或尝试帮助开启膈肌。导致上三角肌经常收拢而焦虑不安。实际上，吸气方式有问题的群体，通常颈部周边的肌肉的支撑力全是出现异常的。

4、保持姿态

在上一条里早已提及，三角肌需要保持人体姿势的平稳。我们在绝大多数時间里，人体并不处在保持中立位上，乃至处在圆肩、头前引这类欠佳姿态情况，三角肌经常处于被动减少或变长，包含我们入睡翻盘时，三角肌都会工作中。也有一部分人一直习惯性头部转动或长期性单侧侧卧，枕头高低也不适合，那三角肌在晚上睡觉也会一侧被变长，另一侧被减少。很多人的落枕了，有一部分也是三角肌的筋挛导致。

5、作用力要素

因为重力的方向是往下的，三角肌平常需要抵抗头部、肩膀和上肢所造成的作用力。这还不包含我们在健身运动时需压力的附加净重。这类抗作用力的岗位职责，是在我们行走时、慢跑时、驾车时、站起时、家务劳动时、伏案工作时或者负重训炼时都需要担负的。