孕妇在怀孕期可能会出現孕吐反应的妊娠反应，假如此刻再一不小心着凉了，那孕吐反应的反映可能便会加重了。孕吐反应会使孕妇胃口降低、摄取食材不够，造成本身与胎宝宝营养成分提供不够的状况。那麼有什么方法能够 缓解孕吐呢？

一: 维持心情愉悦，别过度紧张1: 心态焦虑不安、压力好大会导致胃部不适，进而会使孕吐反应加重。因此 ，以便能更踏实地渡过这一时期，還是尽可能要让自身维持愉快、平静的心情。

二: 尽可能绕开刺激物1: 一触碰到一些东西就要你恶心呕吐!别迟疑，列举这种物件的信用黑名单，随后尽可能绕开。尽量减少辛辣食物的、高脂肪食物。假如呛鼻的味道给你想吐，试一下凉的或柔和的食材——他们会定压比热的食材释放出越来越少的呛鼻味道。

三: 注意休息，释放压力1: 人体或精神疲惫也会提升产生孕吐反应的可能。因此 ，孕妈妈在这里一时期一定要确保多睡眠质量、多歇息。在入眠前，尽可能让自身维持愉快、宁静的情绪。

四: 摄取维生素b26或锌1: 维生素b26和锌对缓解孕吐都是有非常好的功效。因此 能够 多吃一些含有这二种营养元素的食材，例如鸡蛋黄、麦胚、黄豆、谷物、香蕉苹果、花生仁、核桃仁、猪瘦肉、牛肝、淡水鱼、箩卜、白菜等。

五: 少吃多餐，保持血糖值在平稳水准1: 保持血糖值是降低孕吐反应的合理方式 之一。由于低血糖非常容易造成恶心想吐、呕吐、眩晕等病症。针对处于特殊时期的孕妈妈而言，比较好的方法是少吃多餐，一般 为一天5～6次，或是每过2～3个钟头就吃点东西。在床前放一些小零食。如曲奇饼干、糖块等。每日在临睡前及其醒来前都吃一点，防止空肚。

六: 姜片治疗法1: 姜是应对各种各样恶心想吐的纯天然的安慰剂。在征询过医师建议的状况下，能够 自身试一下制做红糖姜茶：切两块钱币尺寸的姜片，随后用沸水侵泡5～10分钟。取下姜片，添加老红糖，纯蜂蜜或青柠檬就可以了。

七: 谨记补充水份1: 消化吸收充足的水份才可以防止因呕吐导致的脱水。一般 我们成年人每日需要补充2八杯水。那麼针对孕吐反应的孕妈妈而言，不但要摄取2八杯水，也要把遗失的水份填补回家(你每吐一次大概会遗失300ml的水份)。而针对这些不愿喝白开水的孕妈妈而言，能够 考虑到用牛乳、生榨蔬果汁、汤等来替代。

八: 吃酸的东西1: 它是一种十分历史悠久的，常见的抑止恶心想吐的好方法，比如话梅、李子果、杏、酸桔子、酸橘子等怪味食品全是很理想化的挑选。但留意一次不必吃太多，不然非常容易给胃肠导致压力。

九: 非常值得提示的是，孕妇由比较严重呕吐，常可造成 脱水，血液萃取及低钙血症，可产生呼酸代谢性酸中毒，使肝肾功能受损，严重威胁孕妇的身心健康。因而，以便自身和小孩的身心健康，假如呕吐强烈，還是尽早到医院门诊请医师医治。