【肩周炎能锻炼吗】_肩周炎_如何锻炼_锻炼方法
2022-01-16
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肩周炎是常见的一种关节疾病,有时候严重的话产生的疼痛感,是令患者难以忍受的,对生活工作都会造成影响,所以要注意正确的治疗解决,平时也是可以锻炼的,可多做一些肩关节的动作,或者是弯腰画圈的动作。
1.患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。郑州市中医院推拿科王筱锋
2.弯腰画圈: 转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙 患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
5:摆锤练习。屈曲髋90度,健侧手扶住支持物,稳固身体,患侧手握哑铃,负荷对于个人的肌肉力量来确凿,去向外、向内、向前、向后的单向锤摆动作,逐渐去顺时针的绕环运动;改变方向,去反时针的运动,20次为一组,做2到3组。
6:擦桌子动作(蠕爬动作),患侧依靠长桌而坐,患手握布做模仿的擦桌子动作。方向为前后、左右。以不引发痛楚为宜。20次为一组,做2到3组。
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