睡前运动在现在是十分时兴的，由于夜里的环节是人的精力最充沛的阶段，而在这个阶段就可以做许多 的健身运动，并且不要担心夜里那么强烈锻炼身体的话睡不太好或是第二天身体会难受这类的，由于夜里是最充沛的阶段，因此不需要担忧。那麼，睡觉前合适做什么运动呢?

睡前运动有益身体健康，在每日临睡前做一做四类健康操：

1、能够清理脚部曲线图，提升肠胃蠕动改进便秘，清除肋巴骨、背部与腰部肉肉

(1)平在床上，两脚打直

(2)右腿弯折往左跨，右腿跟放置左大腿根部旁

(3)右手紧抱右膝盖压下去(尽可能将左臂与右膝盖接近床面)

(4)头部往右边看，数5秒后换侧ps:这一姿势要在空肚时做喔?

2、可清除肥肥的小肚子，假如您平常脚容易抽筋，这一姿势也很有协助

(1)人体平躺，两手在头后互握，两脚挺直闭拢

(2)脚面用劲挺直，渐渐地将两腿拉高，能抬多越高越抬多大

(3)将两脚脚掌向内勾来屈伸腿筋4.5秒后渐渐地学会放下

3、有排气管的作用，协助清除肠油与代谢。把头伸出能屈伸颈部的曲线图

(1)两脚膝关节弯折，两手抱膝关节，让大腿根部接近腹部，头部伸出

(2)让人体好像一颗球一样躺在床上翻转

4、有利于腋窝下和鼠蹊部的屈伸，能推动血液循环系统，改进屁股的曲线图

(1)平躺在床，两腿挺直，两手往头顶方屈伸

(2)两脚曲起，屁股往上拉高数5秒后学会放下

发抖运动健身

这类发抖健身运动在家里的床边或木地板上就可以开展。先喝一杯凉白开水，平卧躺在床上(或木地板上)，枕芯无须太高，两手、两脚当然放置。静止不动一分钟以后，两手慢慢往上抬起，两脚坚起，四肢与人体产生90度角。随后四肢另外轻轻地颤动，每一次3至5分鐘，早中晚各一次。这类发抖健身运动可推动血液循环系统，有利于治疗头痛、高血压、心脏病、消化道疾病及其腰酸背疼等病症

总的来说，有关睡觉前合适做什么运动的详解就先详细介绍到这儿，假如你要在晚上锻炼身体可是并不了解做什么运动适合时，以上的描述能够协助你去挑选。假如晚上运动以后人体觉得不适度，一定要到医院就医。