月子的调理原则
2022-02-05
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一、忌需了解寒凉生冷宜温补
产妇应当少吃寒凉生冷食物,多吃一些具有温补功效的食物,促进血气的恢复。冬季是吃火锅最好的季节,但是产妇最好少食用火锅、辣椒、浓茶等辛辣的或者刺激性比较大的食物。饮食尽量要以清淡为主,不要吃过于咸的食物,不然容易导致产妇浮肿。
二、确保铁的摄入
不管是顺产还是破腹产,在分娩的过程中产妇都会流失大量的血液,所以在产后要让自己的身体恢复的话,补血是必不可少的。补血最主要的就是要增强人体铁的摄入量。产妇平时应该多吃含铁量较高的食物,蛋黄具有很好的补贴功效。但是煮鸡蛋要少吃,容易增加产妇的肠胃负担。
三、注重补钙
怀孕期间,为了肚子里的宝宝能够吸收充足钙,妈妈们都会注重钙的摄入。产后同样也要注意补钙,因为分娩后,母体的钙也会随之流失,如果不及时补钙,对母体和母乳喂养的宝宝都是不利的,所以产妇应多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
四、强化内脏功能
产妇生完宝宝后,消耗了巨大的能力,身体各个器官的功能会随之减弱,抵抗力和免疫力都会出现下滑的趋势。在冬季尤其容易出现虚寒症。所以产妇一定要注重强化内脏功能,促进新陈代谢和子宫机能的恢复,确保身体尽快的恢复,食用炒猪腰就是一个不错的方法。
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