即使你还没有看过漫画家史考特·亚当斯(ScottAdams)的Dilbert系列漫画，也说不定和这个经常对工作不满的工程师有些共通之处，因为大多数人都在职业发展的过程中遇到过Dilbert的境遇，都有过职业倦怠。

为什么无精打采？

●Vivian 25岁 教师

当了三年的小学班主任，我开始觉得这份工作有点无聊起来。每天看着小朋友们叽叽喳喳、蹦蹦跳跳的样子，总是想：“他们怎么就有那么多精力呢？”然后一想到还要这样工作二十几年，就觉得无精打采，没办法集中精力。

我教一到三年级的语文，没有太大的压力，每天就是教学生读拼音字母、识生字。现在孩子们的学龄前教育都很超前，拼音字母早在小托班就可能学会了，很多简单的生字更是早就耳熟能详，所以在课堂上我常觉得很没干劲，找不到一点做老师的成就感。庆幸的是，我还做班主任，这算是份有点挑战的工作。

最近，我发现学生中抄作业的现象很严重。其实，在平时和其他班级老师的交流中，我们已经都发现了这个问题，但是要处理得好却很难。因为好学生通常也会牵涉其中，有些甚至会主动提供作业给其他同学抄，我把这些学生叫到办公室谈话的时候，他们总是信誓旦旦地保证以后不会再犯，还一条条地主动历数让同学抄自己作业的坏处，但是没过几天就会再出现这样的情况。隔壁班的小李老师还因为这件事情，专门找学生的家长谈话，想要家长配合我们一起做好学生的思想工作，但结果却被家长教训“管得太多”。看到她在电话这头气得发抖的样子，原先也想采用这个办法的我立刻打消了念头。

回家跟男朋友抱怨工作上的小麻烦，他总是点着我的鼻子说：“你已经够幸运了，如果你不是小学老师，事情还会更多的。”想当初，我也是因为喜欢教师这一行，才做了这个选择的，看来还得改变下精神状态才行啊。

消极怠工的原因

●Danny 32岁 外企部门经理

做到现在这个位子，就像是公司里的三夹板。想升职，上方有玻璃天花板；想跳槽，同行业的竞争对手对我了如指掌，个个已经摸清了底细，价码也没什么上升空间；想好好带领团队，手下员工不少都比我学历还高，要让他们完完全全服帖还真有点困难。

想当初，因为前部门经理跳槽去了其他公司，我才得以近水楼台先得月，顶替他的位子。离职那天，他约我一起晚餐，两个人杯盏交错间聊了不少知心话，现在还依稀记得他对我说：“Danny，你还年轻，很多事情慢慢你就会懂的，管理者不好做。”当时我并没有在意，只觉得这是他的醉话，现在才深深体会到其中的深刻含义。第一次独立承担方案，我带领团队经过反复十多次的修改，熬了七八个通宵，本来已经得到总监的口头认可，原想着可以带团队出去庆祝一番，大家放松放松。没想到过了半天，原本喜滋滋的总监就阴沉着脸把我叫到办公室，紧接着就是一顿臭骂，大概就是说董事长看了方案后认为完全不符合他的思路，要求马上重做一份。虽然只能一个劲地赔着笑脸，可当时我心里郁闷得不行：当初我们正是按照总监所传达的董事长命令做的方案，怎么说不符合就不符合了呢？被批评了一顿不算，拿着这份原本号称已经通过的方案，再要求大家重新修改，肯定会士气大减……最后方案还是做出来了，不过经过这件事情，大家的干劲都有点受挫。

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现在总监布置任务，我总是觉得没什么干劲，因为不管做得多么努力，到最后他总是会阴沉着脸一通狂批，然后挑出一二三四条缺点来，要求重新来过。于是，原本一向苛求完美的我，现在的处事原则变成了“消极怠工”。看到自己现在的处境，我终于明白为什么当初前任经理会选择离开了。

自我减压很重要

●何超 38岁 心理咨询师

前不久，我接待了一名来访者小A。她长得很清瘦，面容憔悴，精神恍惚，伴有严重的失眠症状。小A原来是沪上某所名牌大学的高材生，毕业后找了一份收入非常高的工作，从事的行业是如今不少大学生都非常向往的投资银行，但是她却因为职业的重压，患上了忧郁症。

小A告诉我，她对自己要求非常高，所以从小到大几乎一直都是班级里的佼佼者，大学毕业后也顺理成章找到了最好的工作。成为一名金领之后，她依然恪守着自己的完美主义，想成为公司里最出色的研究员，于是每天加班加点，工作时间几乎要达到16个小时以上，但尽管这样努力，她却仍然无法企及自己给自己设定的高目标。“现在每天面对着电脑，我心情就会非常差，不知道自己该如何是好。”

其实，在过去几年中，因为工作重压而导致心理疾病的来访者不少。某项幸福感调查也表明，现在的职场人中有超过七成觉得自己不幸福。对于现代人来说，工作是生活重要的一部分，工作中的压力也自然存在，关键在于个人要能够通过心理调适自我减压，而不是让工作压力进一步造成自我的心理负担。

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