预防喉咙发炎的秘诀有哪些
2022-02-05
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1、限制说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
2、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
3、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
4、说话音调不宜太低或过高。
5、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
6、尽量用腹部轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
7、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
8、避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
9、充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
10、适当运动,常保持心情愉快与放松。
11、感冒时应尽量减少说话,多喝温开水。
12、平时多吃喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海。
13、注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯,使病菌不易生长
14、多吃新鲜水果、蔬菜,多吃一些富含维生素的水果,如:猕猴桃、无花果等,西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品。
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