身体免疫器官较大 的是肠胃了，肠胃有70%以上的细胞免疫，肠胃是身体不得闲的一个人体器官，肠胃每时不断的在运行，身心健康的肠胃每日必须身体排毒。肠胃在寒冷的冬季较为敏感了，因而，大家要在冬季要非常的维护保养好肠胃了，针对肠胃的身体排毒为其关键了，平常针对肠胃的清理要注意了，清肠排毒有什么方法呢？

1.豆类食品

豆类食品中带有很多非水溶膳食纤维素，可以降低食材在肠胃内的等待时间，防止便秘，减少结肠癌风险性。大豆、黑豆等豆类食品中带有丰富多彩的大豆卵磷脂，它是溶解植物油脂的“大神”，能推动脂肪分解。 权威专家建议，谷物和黄豆混着吃，其蛋白使用率可提升到73%，与肉非常，比单吃一种蛋白使用率要高。

全谷食材。 燕麦片、黑米等全谷食材带有丰富多彩的水溶膳食纤维素，可以合理减少胆固醇、清理胃肠、调整血糖值，还能协助肠胃新陈代谢一些致癌物。 此外，这类食材生产加工少，营养成分也更丰富，但口味却一般，因而配搭很重要。宋新建议，蒸米饭时能够 天赋加点黑米，煮大米粥、榨豆浆时加一把燕麦片，既能让营养成分升級，口味也更强。 海带丝、木耳等菌藻类植物食材。

他们带有很多绿色植物胶原蛋白成份，能合理推动身体废弃物排出来，降低便秘，清理肠胃，是身体基础代谢的好助手。海带丝无论熬汤、炒或拌凉菜，味儿都非常好，烹饪时配少量醋，不仅能够 调料，还有利于钙的消化吸收。

2.“好病菌”食材

肠胃中栖居着数以亿计的病菌，例如益生菌粉和病原菌等，前面一种的功效取决于均衡各有益菌，保持肠道菌群。当肠道益生菌的“整体整体实力”低于危害菌时，肠菌的均衡就被摆脱，可能造成便秘、腹泻等多种多样问题。

日常生活中常会补充益生菌粉不但能提高肠道益生菌的战斗能力，有利于保持肠道菌群，提高肠道蠕动，还能改进病菌所属的肠胃自然环境，抑止危害菌生长发育。

除开酸牛奶、乳酪外，别的一些发醇食材中也带有益生菌粉，如酸菜、纳豆、豆腐乳等。此外，以便刺激性益生菌粉的增长，也要宜多吃丰富多彩低聚木糖的食材，例如香蕉苹果、蒜头、纯蜂蜜、圆葱及茭白等，由于低聚木糖是肠胃内益生菌粉的营养物质。

3.推拿肠胃推动身体排毒

肠胃推拿的基本姿态：平躺着，两手五指闭拢伸开，四指重合，以上手压住着手手指头前端开发的骨节，促进下手指头腹轻轻地按摩腹部姿势，轻按住按段推拿点后，固定不动在分点处轻轻地按揉！

收腹操基本姿态：人体伸直站起，两脚伸开与肩同宽，两手插腰，肩部不可以耸起，缩紧腹部，当然吸气。

关键：两脚要站开最少与盆骨同宽，缩腹夹臀，人体侧边要成一条直线情况。

缩紧前腹：人体伸直站起，两脚伸开与肩同宽，胳膊环绕着在身后，肩部和背部释放压力，上半身向前歪斜，姿势持续20秒，姿势反复3次。

4.均衡屈伸缩腹体操运动

人体伸直站起，两脚伸开与肩同宽，胳膊伸开手掌心相叠放置胸口，上半身往右边侧转，姿势持续20秒后返回原先的姿态。

侧腰屈伸：缩紧腹部，当然吸气，上身略微往一侧歪斜，不必应用肩部的能量压下去，姿势持续10-20秒，随后返回基本姿态，再换侧反复2-3次。 回身屈膝健身体操：人体伸直站起，两脚伸开与肩同宽，上臂夹持人体抬起，上半身往一侧后转，另外伸出同方向的膝关节，上下后转反复20次。

人体肠道的代谢是关键的身体排毒方式，因此根据上边的这种肠胃推拿排毒方法可以立即、合理地把身体内毒素排出去，保证 身心健康，皮肤白里透红有光泽度！