无论是跑步還是做别的有氧运动减肥，尽管可以耗费发热量，可以促使脚部人体脂肪获得点燃，还可以锻练人的心脏功能，可是假如慢跑的姿态有误，不仅起不上健体塑型的功效，还可以造成 小腿肚变宽，那样反倒促使身型不足均匀，尤其是一些女士，不标准的锻练還是得身型走形。下边来详细介绍为什么我们的小腿肚会变宽。

 跑步技术不及时能够 造成 小腿肚变宽，有些人用脚跟慢跑，那样小腿肚便会疲惫，有绷紧感，觉得小腿肚在“长大了”。实际上这仅仅一种幻觉。人的基本形状是与生俱来的，腿形也是，不容易由于几回慢跑小腿肚就立柱见影地变宽。在有氧运动肌肉训练中，例如哑铃操、杠铃操，肌肉的含水率不容易超出20%。因此在平时慢跑中，小腿肚即便变宽，也不会超出这一比例，而这一比例是基本上看不出来的。

 慢跑者觉得慢跑早已点燃了人体脂肪，因而能够 大量进餐，进而发胖，小腿肚也因而变宽。这与慢跑自身不相干。肌肉训练可能会那样，负重的、提踵的健身运动能够 让小腿长肌肉，例如小伙健体。小腿肚上的肌肉是较难练粗的，因此平时锻练一般不容易导致小腿肚变宽。

 留意：恰当的跑步姿势应是由脚跟衔接到前脚板。慢跑后开展放松练习，屈伸、释放压力小腿肚，揉一揉，拉申。留意跑步时间和速率。一般的有氧运动训练的时间20至60分钟，过多了会导致肌肉劳损和骨节损坏。速率上不可以太快，把有氧运动减肥的心率范围控制在：(220减掉年纪)乘于(60%减掉80%)之内。

 根据上边的详细介绍坚信大伙儿早已了解，适度的慢跑可以具有减小腿的功效，可是假如慢跑具体方法不及时，不仅不可以减小腿，还可以促使小腿肚变宽。上边详细介绍了恰当的慢跑方法，因此众多的慢跑发烧友能够 参照上边详细介绍的方式，根据有效的跑步运动来做到减肥减小腿的目地。