水是维持人类基本活动的必要物质，人体的含水量和性别，年龄，体脂比有极大关系 （肌肉含水量比脂肪大，故男性含水率普遍比女性高） 40 岁左右女性的体内，47%是水，而同龄男性大约是 55%。如果喝水太多会水中毒，喝多少水合适。

事件：男子坚持每天喝10瓶水致住进ICU

宁波的50岁王先生，前段时间去医院检查时，发现自己患了肾结石。医生告诉王先生，多喝水有利于尿液中尿酸的浓度得以稀释，从而减少晶体沉积。王先生一听喝水有助于治疗结石，便把医生的这句话牢牢记在了心里。

回到家后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水（5000ml），也就是10斤重的水，这个喝水习惯让他一直坚持了半个月。然而，问题出现了，3月22日晚，王先生在家中吃晚饭时突然一头栽倒在饭桌上晕了过去，家人急忙将他送至当地的人民医院进行抢救。而住进ICU的王先生已神志不清、呼叫不应、口吐白沫，全身抽搐，不时还发出鼾式呼吸，其主治医生判断，王先生的情况很可能是舌根后坠阻碍了气道，如果不紧急采取措施，一旦气道完全被堵，将会引起呼吸衰竭。幸运的是经过医护人员的及时抢救治疗，王先生在第二天神志转清，能够正常呼吸，脱离了生命危险。

喝水过多可致“水中毒”

“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是单纯的因喝水过多而导致的身体不适症状，发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛，临床上将这种现象称为“低钠血症”。

这三种体质的人不宜多喝水

中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。

阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。

每天应该喝多少水为宜

有人说每天喝八杯水，其实这个也是不正确的，因为喝水的量主要从个人的体质判断、工作、出汗量等方面考虑，然后在对身体饮用多少水进行调整！对于自身流汗量较少的人群，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可；对于流汗量较大的人群，则饮水量最好控制在2000-3000毫升，在补充水分的同时还要适量的补充点盐分，因为盐分中含有钠。

对于每天应该喝多少水并没有固定之说，主要根据环境、身体状况、运动量等来判定，所以们不要总是相信网上所说的一天八杯水！

适量的饮食利于健康，过量的饮水易导致人体出现中毒的现象，也就是水中毒，至于生什么是水中毒在上文中都有为大家一一讲解，所以大家不要再盲目的饮水，当心越喝越伤身。

避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧

一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。