许多日常生活在大城市的大家，由于本身承担着厚重的压力，常常觉得神倦困乏，因此 都是感觉自身有虚证，需要滋补。

吃过许多广告宣传滋补商品以后，并不一定有什么好的实际效果。其原因很重要的一点便是沒有对症滋补，那麼对于男生的肾虚、脾虚、实胖等四虚，该怎么补呢？下边为您详细介绍男生四“虚”的中医学食疗良方：

1.男人肾虚

补肾壮阳依然是男士的“重中之重”。肾虚的男士多主要表现为腰酸、肢冷、脚软、性功能下降、耳鸣等病症，饮食搭配食补应以补肾壮阳固阳，益气养血锁精为本。

食补标准：针对肾虚的男士，食补应多吃鱼、虾、杜蛎和苋菜等食材。这类食材含有蛋白、赖氨酸、精氨酸和锌，小动物的鞭和野生甲鱼也是补肾壮阳的尚佳挑选。此外应当多服用一些偏于湿热性十分是可以滋阴补肾的食材，适度摄取营养丰富、温肾填精、产发热量高、便于消化吸收的食材，如牛肉，补体之虚，益肾之气，增强免疫力。也可食温性水果，如红枣、桔子、柿子饼等，以补血补气益肾填精，抵挡湿邪。

食疗良方：川芎姜片羊汤：川芎20克，姜片30克，牛肉500克，米酒、调味品适当。将牛肉清洗、切片，添加川芎、姜片、米酒及调味品，烧煮1-2钟头，吃荤喝粥。