当前位置： 首页 >> 节气养生 秋季三阶段 养生顺时变 2021-09-18 来源： 人气：29 次 秋季三阶段 养生顺时变 秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有多事之秋一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗 秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋——防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗语说：“热在三伏。”第三伏一般在立秋之后，故又有“秋老虎”之说。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。这段时期大多雨绵绵，湿度较高，天气以湿热并重为特点。因此，这个时期的养生，要继续防暑降温，同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。不可仍像夏季那样，在外乘凉和露宿，或涉水淋雨、冷水浇头冲身。晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被，避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。饮食上要注意清洁卫生，保护脾胃，以免湿热、湿寒内蕴，毒滞肠中，诱发肠炎、痢疾等。 中秋——养阴防燥“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令。燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。因此，室内要保持一定湿度，注意饮水喝汤补充水分，避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，适当多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外，还应涂擦唇膏、护肤霜，保护口唇皮肤，防止干裂。 晚秋——防寒防郁 俗语说：“一场秋雨一场寒”。中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临。此时最容易引发慢性气管炎、风寒痹湿关节疼痛，心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还要注意防止寒邪伤人，重视耐寒锻炼。老年人和平素患有各种慢性宿疾者，应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。此外，这个时期秋雨绵绵，秋风瑟瑟，气压较低，人们容易感到沉闷抑郁，无精打采，意志消沉。特别是老人和在外游子，在阴雨天更容易感到沮丧萎靡。因此，这一阶段要特别注意调整情志，保持内心宁静，培养乐观情绪，避免不良精神刺激。注意丰富饮食，与亲朋好友一起外出旅游，登高赏景，感受秋高气爽，有益于身心健康。癫痫病发作的具体病因有哪些呢癫痫早期症状是什么呢癫痫怎么治疗效果会比较好 TAG: 相关内容 夏天喝什么茶去火好 婴儿发烧原因有哪些 孕妇怎么睡觉习惯好 影响孩子体格发育的因素 如何让分娩更轻松 嘴唇干裂多吃什么食物好 得了霉菌性阴道炎怎么办 寒性食物不适合儿童 白癜风的饮食禁忌有哪些 我们如何检测自己的排卵日 肝病会导致什么并发症 减肥吃哪些零食 备孕期间可以吃螃蟹吗 肾虚吃什么东西好 一岁宝宝早餐食谱 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用什么精油好 头发干枯需要注意的问题 齐肩短发怎么搭配衣服 齐肩短发戴什么帽子 女士烫发后怎么打理卷发 卷发护理方法 圆脸适合的卷发发型 短发烫发发型 黑色焗油膏怎么才能洗掉 焗油膏的用法 梦见长白头发怎么回事 老掉头发怎么办 护卷弹力素怎么用 使用弹力素注意事项 烫发后用什么护发素好 烫发后如何打理头发 弹力素是什么 护发精油是什么 有没有治掉头发的偏方 护发小提示 卷发棒可以带上飞机吗 卷发棒选购技巧 小卷发怎么扎好看 圆脸卷发发型 打蜡和染发的区别 打蜡方法步骤 自制染发剂染白发 波波头中长发发型直发 拉直头发几天可以洗头发吗 拉直头发后的护理 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
秋季三阶段 养生顺时变 秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有多事之秋一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗 秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪会不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。 初秋——防暑防湿初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。俗语说：“热在三伏。”第三伏一般在立秋之后，故又有“秋老虎”之说。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。这段时期大多雨绵绵，湿度较高，天气以湿热并重为特点。因此，这个时期的养生，要继续防暑降温，同时特别注意防止湿热、湿寒的侵袭。不可仍像夏季那样，在外乘凉和露宿，或涉水淋雨、冷水浇头冲身。晚间睡眠腹部要注意盖毛巾被或凉被，避免湿热、湿寒引发的四肢沉重、肌肉酸痛。饮食上要注意清洁卫生，保护脾胃，以免湿热、湿寒内蕴，毒滞肠中，诱发肠炎、痢疾等。 中秋——养阴防燥“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令。燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。因此，室内要保持一定湿度，注意饮水喝汤补充水分，避免剧烈运动、过度劳累耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，适当多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外，还应涂擦唇膏、护肤霜，保护口唇皮肤，防止干裂。 晚秋——防寒防郁 俗语说：“一场秋雨一场寒”。中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临。此时最容易引发慢性气管炎、风寒痹湿关节疼痛，心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需预防燥邪损伤外，还要注意防止寒邪伤人，重视耐寒锻炼。老年人和平素患有各种慢性宿疾者，应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。此外，这个时期秋雨绵绵，秋风瑟瑟，气压较低，人们容易感到沉闷抑郁，无精打采，意志消沉。特别是老人和在外游子，在阴雨天更容易感到沮丧萎靡。因此，这一阶段要特别注意调整情志，保持内心宁静，培养乐观情绪，避免不良精神刺激。注意丰富饮食，与亲朋好友一起外出旅游，登高赏景，感受秋高气爽，有益于身心健康。癫痫病发作的具体病因有哪些呢癫痫早期症状是什么呢癫痫怎么治疗效果会比较好