哪些补肾健身操可供参考 中医推荐这四种
2022-01-16
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补肾可以靠食疗来进行,也可以结合健身操来达到功效,但是很多肾功能较差的朋友,都不知道做哪些健身操可以带来更加突出的养生功效,专家指出,补肾健身操其实很简单,下文就是详细的介绍,如果你想轻松的补肾,每天都应该坚持做这些动作,下面我们就一起来了解一下吧!
1、哪些补肾健身操可供参考?端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
2、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
3、哪些补肾健身操可供参考?端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
4、哪些补肾健身操可供参考?双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
上文所介绍的就是具体的补肾健身操,每个朋友都可以尝试一下,尤其是是肾功能本来就不太好的患者,平时更应该多做做补肾健身操,除了这些健身操之外,专家还建议此类患者多注重食疗,要结合健康的饮食来强身健体,早日治愈相关的肾病!
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