有些人会出现那样的念头便是睡午觉非常容易让大家长胖，究竟是否确实呢，实际上睡午觉对人体有一定的益处，是否会令人觉得到增加体重了，有的盆友会吃过中饭以后立刻入睡的，那样的作法肯定是不太好的，并且对胃口也是不太好的，会非常容易造成食材的返流的，非常容易恶心想吐的，那麼睡午觉是否会长胖呢，实际的內容见下边的內容详细介绍。

餐后不能马上入睡。刚吃完饭就睡午觉，可能造成食物反流，使胃酸刺激性食道，轻则会令人觉得难受，比较严重的则可能造成反流性食管炎。因而，中饭后最好是歇息20分钟上下再睡。

传统式的餐后睡午觉;使许多人都感觉睡后代反而有头昏脑涨、四肢乏力、全身酸懒等不适感觉得。这是由于身体血液内有一个比较稳定的指标值，当人进餐后，血容量便会向消化道歪斜，使提供人的大脑、身体的血液相对性降低。这样一来，人的大脑、四肢无法得到充足的co2、营养元素供奉，而新陈代谢废弃物也没法立即清除，进而造成一系列的不适感病症。就生理健康来讲，中饭前的歇息是积极主动的，中饭后的歇息是消沉的。

新的午体方式 是：下午下班了、下课后，先吃点新鲜水果或牛乳，随后午睡三十分钟，再醒来开展午饭。研究表明，中饭前歇息三十分钟比餐后睡两小时更能合理地缓解疲劳，并可进一步提高中午的工作中、学习兴趣。

夜里12点至3点是睡眠质量“金子时间段”。

睡午觉不可超出2钟头。餐后睡会影响消化吸收。

每晚学习培训之后，最好是不必马上入睡，这时人的大脑处在激动情况，便会失眠。建议最好是挤点時间听舒缓的音乐释放压力释放压力。临睡前洗个冲澡或泡脚，有利于入眠。

临睡前不适合吃东西，不适合运动过量(一些健身运动以外)。

挑选恰当的午休时间，睡午觉尽管有益处，可是假如有误的睡午觉得话，对人体也会导致许多的问题的，因而要恰当的开展睡午觉，也就是需要关心睡午觉的時间，仅有高度重视睡午觉的時间，有效的睡午觉就可以防止长胖的，针对女生应当要有效的开展睡午觉才行，才不容易非常容易长胖。