新生宝宝十分娇弱，他的一切几乎都依赖养育者的照料，细心的新手妈妈应该在日常生活中有针对性地帮助宝宝降低感冒的风险，帮助宝宝平稳度过他的人之初。

1、讲卫生，避免发病诱因。环境污染和被动吸烟等，都是上呼吸道感染的诱因，应注意防范。

2、不要给宝宝穿太多衣服。判断宝宝衣服穿多了还是少了，不能以宝宝手脚的冷热来决定，这是因为宝宝手脚的血液比其他脏器相对较少，一般来说宝宝手脚温热无汗说明衣服合适。

3、避免交叉感染：少带宝宝去人多拥挤的场所，回家后要洗手。

4、增加宝宝室外活动的时间和次数。多带宝宝出去晒太阳，呼吸新鲜空气，增强宝宝抗病能力。

5、保持通风。密闭的空气，会降低宝宝的抵抗力。

6、多喝水。可以加强身体的新陈代谢，对身体有益，因此在感冒流行时，让宝宝多喝水，可以有预防的效果。

7、搓鼻子：在带宝宝出门前给他搓搓小鼻子，长期坚持，会很少流鼻涕，很好的预防感冒发烧。

8、按摩小脚心：脚底有很多穴位，经常按摩可以保持身体健康，增强宝宝的免疫力。

哑铃是一种很好的健身器械，很多朋友想练肌肉都会选择这个哑铃。但是，关于哑铃锻炼腹肌，许多人并不十分了解。现在，就由我来介绍一些哑铃练腹肌的方法，希望能够对大家有所帮助。

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哑铃练腹肌的具体方法是什么呢?

一、宽度要和肩部保持一致，两脚分开站立，单手将哑铃握住，放到身体侧面或前面，另一只手要叉腰上，保持抬头挺胸收腹状态。

二、身体先往哑铃一侧进行倾斜，将哑铃向下放，髋部注意要保持不动。

三、利用侧腰力量，把哑铃举起来，保持髋部不动，往身体的另一侧拉。

四、每组二十次，共做三到五次。

哑铃练腹肌有什么误区呢?

一、忘记复合式训练，只进行单一的腹部肌肉训练。

二、最先进行腹部的训练，若在训练开始不久后，你就让腹部感到疲倦，之后需要进行腹部支撑的动作就变得很困难。

三、哑铃练腹肌越久越有效果。哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好，偏瘦在60分钟左右，偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数。

哑铃练腹肌有什么注意事项?

一、动作一定要标准。在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害。

二、切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果。

三、运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后一定要做好放松运动。

拥有一个好身材不容易，但只要方法正确，并且能够一直坚持下去，那么，拥有好身材就不只是一个梦想。当自己练出一身好身材时，会得到很多人的赞美和倾慕。如果是男性朋友的话，练出一身好腹肌，会更加向男神的形象靠近。我希望大家都能有一颗爱锻炼之心。