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吃水果的讲究是什么

2022-03-12

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水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间,学会“抓时差”。

早上最宜,苹果、梨、葡萄。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜宵安神,吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

宝宝为什么也会脚臭?宝宝脚臭怎么处理?脚臭对于成年人来说是一种常见的情况,但是有些家长发现自己的宝宝也出现了脚臭的症状,往往并不清楚具体原因是什么,其实任何人都会出现脚臭,而小宝宝出现脚臭主要原因有两个,下面我们一起来了解一下具体是哪些因素。

1、生理性脚气:脚也会出汗,而汗水本身不会有太明显的味道。但脚被鞋子包裹起来,汗水逐渐积聚,也会滋生细菌,细菌还会让汗水中的脂肪化学物释放出臭味。所以说,小宝宝的脚臭味是细菌繁殖增生过多而释放的气味。尤其是一些小宝宝平时跑跑跳跳,运动多同时穿着透气性不好的鞋袜,再加上很少洗脚的情况下,就更容易引起生理性脚臭。

2、维生素缺乏:专家指出如果孩子出现维生素B族缺乏就可能出现脚气病,一般患儿多会有营养不良的其他表现。

宝宝脚臭怎么处理?

宝宝脚臭属于生理性的,最为简单的处理方法就是勤清洗,在平时可以使用儿童专用的杀菌抑菌的肥皂清洗就可以,在平时要根据气温变化为孩子选择鞋袜,保证鞋袜厚薄度合适,并且应该选择舒适透气性好的鞋袜,也可让孩子经常脱掉鞋子晾晾小脚。

如果宝宝脚臭考虑是B族维生素缺乏导致的,应该在采取上述方法无效的时候及时去医院咨询医生。维生素b缺乏导致的脚臭的宝宝应该每天洗脚,同时换袜子,鞋子,同时在饮食上要注意补充含有维生素b的食物,必要时刻医生指导下服用维生素b。

以上就是今天为大家介绍的宝宝脚臭原因和处理措施的介绍了,希望家长朋友们在看完之后对这种情况有更好的认识和了解,另外,有些家长患有脚气等疾病,在平时一定要注意做好预防传染的措施,比如大人的衣物、袜子等与孩子的分开清洗,以免把病菌传染给孩子。

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