明白健康养生的盆友都了解，香烟中带有很多的烟焦油，对人体的肺和肝脏具备十分大的伤害，不但对自身不好，也对身边的人导致了不太好的影响。殊不知许多 盆友在年轻的时候由于各式各样的原因早已拥有烟瘾来，这时要想戒烟戒酒是十分困难，实际上要想戒烟戒酒并不是难题，要是方式 恰当下边网编能够 让你几个方面建议。

补充维他命。烟尘中的一些化合物，会使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少，并耗费身体很多的这种维他命。因而，烟民宜常常多吃一些含有这种维他命的食材，如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等，那样既可补充因为抽烟所造成的维生素缺乏，又可提高身体的自身免疫作用。

经常喝茶。由于烟尘中带有的一些化合物能够 造成主动脉内膜增厚，胃液排泄量明显降低及血糖值提高等症，而荼叶中所独有的儿茶酸等可合理地避免 胆固醇在血管内壁堆积，提升肠胃肠蠕动及减少血、尿糖等。烟民宜经常喝茶，以减少抽烟所产生的这种症状的发病;另外，茶能有利排尿、祛毒，还可使烟中的一些有有害物质随尿里排出来，降低其在身体的等待时间。

常常抽烟易造成身体血液中的硒元素成分稍低，而硒也是抗癌防癌所不能缺乏的一种营养元素。因而，烟民应常常多吃一些含硒丰富多彩的食材，如蛋白质食物、藻类及鱼虾等。

烟民能够 适度补充含铜丰富多彩的食材，如蛋白质食物、肉、海带丝、豆类食品。

实际上可以看出，要想戒烟戒酒只不过二点最重要，饮食搭配和情绪。饮食搭配上假如适度调养而且有一定的对于，那么久回精神世界抑止住要想吸烟的欲望，而情绪也是戒烟戒酒是否的关键要素，要時刻维持心情愉快，对所处的自然环境抱有开朗积极主动的心态，这般，就可以很早的戒烟成功了。