现如今女性对于美的追求越来越强烈，不仅追求自己的脸蛋和身材，而且还追求仪态。为了保持自己的身材，很多女性都有长年累月坚持的小习惯，靠墙倒箭式瑜伽就是其中的一种。靠墙倒箭式瑜伽也就是日常人们所做的临睡前腿靠墙，那么坚持一个月临睡前腿靠赏会有什么变化呢？接下来让我们一起来了解一下。

坚持一个月临睡前腿靠墙会有什么变化？

1、改善腿部疲劳

对于一些经常久坐或者久站的人群来说，晚上临睡前用腿靠墙是腿部的一项，非常好的放松的动作。因为长时间的站立或者坐立会使腿部的血液循环得到阻塞，严重了还会导致静脉曲张。坚持每天晚上睡前腿靠墙，能够加速血液循环，缓解腿部疲劳，也能够缓解腿部肌肉酸痛。因为这个动作膝盖是不发力的，因此也能够保护人们的膝盖。坚持一个月临睡前腿靠墙，可以改善原有的腿部酸痛的情况，使人更加轻松。

2、瘦腿

这个动作能被人熟知，其实也是因为它的瘦腿功效。靠墙倒箭式瑜伽在做的时候一定要脚尖回钩，因为这样能够使腿部的线条更加的紧致，可以拉伸腿部线条，使肌肉得到一定程度的拉伸，尤其是小腿的线条，能够得到一定程度的美化。因为这个动作实在是非常简单，所以也极容易坚持，坚持一个月腿靠墙可以使腿部线条变得更加紧致，腿部也会变细。

3、缓解腰部酸痛

对于那些需要长时间坐在办公室的上班族来说，腰部特别容易出问题，轻者出现腰部酸痛、腰部疲劳的情况，严重的还会引发腰椎病或者腰椎间盘突出，所以日常生活中对于腰部疲劳的缓解非常有帮助。而靠墙倒箭式瑜伽就是其中比较有效的一种，因为在做这个姿势的时候，腰部是不发力的，并且腰部的肌肉也能够得到一定程度的拉伸，在这个过程中腰部就得到了放松。所以坚持腿靠墙一个月，能够改善腰部酸痛的问题，使腰部更加的轻松。

4、睡眠质量变好

在做腿靠墙这个动作的时候，如果配合着适度的呼吸，听着温柔的音乐，就特别容易能够使接下来的睡眠变得更加的质量高。可以使自己处于一种放空的状态，像静坐一样，放松身体，放松心灵。

以上便是腿靠墙一个月之后身体和心理带来的变化，希望各位能够将这个瑜伽的姿势保持下去，当做一种日常变美的小习惯去坚持，坚持就会有回报。