每每天气转凉的情况下，大家就较为非常容易有气血虚的症状。这时候，开展目的性的人体调养是很重要的，在市面上上下游许多补血补气的商品，例如一些普遍的保健产品，及其一些普遍的食材，前面一种尽管针对补血补气很有目的性，但是自身的成本费较高，不宜全部群体，而后面一种一样具备补血补气的功效，更合适大家去挑选。

   红提酸甜可口、营养丰富，被中医学誉为补血补气上品。红提全身都是宝。常吃葡萄可舒筋活络、健脾开胃健脾胃、促进消化，还可滋补养生肾脏、强筋骨。也有研究发现，葡萄中的黄酮类化合物，能避免 主动脉粥样硬化，维护心脏。葡萄籽能合理消除人体内不必要的氧自由基，有抗氧化性、防癌的作用，可提高免疫力，防衰老。

   桂圆肉即龙眼肉，每到夏天就会有新鮮的桂圆发售。桂圆带有维生素D、B，葡萄糖和绵白糖等，并且具丰富多彩的铁制。桂圆汤、龙眼酒等食材，强烈推荐孕妇和孕妇服用，是颇佳的补血食物。桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铜42．5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般建议将桑葚干熬粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够补血补气，还能够美容护肤，但孕妇谨慎使用。

   除此之外，像荔技、莲籽、弥猴桃、番木瓜等新鲜水果针对大家补血补气也是有非常大的协助，但是针对老年人而言，一些新鲜水果不宜立即吃，能够挑选打汁的方式来将新鲜水果中的营养元素悉数消化吸收。除开饮食疗法以外，常常报名参加锻炼身体针对身体血气的推进也是有一定的协助，但是假如人体比较孱弱得话，健身运动的量不适合很大。