发慌是一种可能是一种觉得也可能是一些病理学反映，例如当我们担心时可能会出現发慌，忧伤时心也会非常慌和不舒服，这种全是心态造成的。当身患一些病症时例如心脏病，心率不齐也会造成心难受。但绝大多数人发慌心里不舒服得话和心态关联较为大。那我们该如何缓解呢?

一、心里不舒服时要高声痛哭流涕。

抽泣是临时减轻心态工作压力的很好的一个方式。心里不舒服时禁不住高声痛哭流涕，它是对忧伤难以避免的当然反映，也是修补内心十分当然且十分必要的第一步，不必忽视或绕过它。

二、心里不舒服时，别一个人硬扛。

心里不舒服时，告知家人你的体会，找一个溫暖的怀里或一个顽强的膀子。或找一个挚友，倾诉心里的心烦。就算你啜泣得说不出来话来，使他(她)静静的陪在身边也是一种宽慰。在讲诉的全过程中，你也会获得一种发泄。

三、心理状态不舒服时能够挑选转移注意力

假如一些东西越想越伤心，那麼就尽可能不必去想它，让自身忙起來，让自身沒有空余去想它。你将注意力集中到一些平时事情上，例如游水、、逛街、听歌、看电视剧等。你要能够挑选一个新鲜空气，四周清静，不会受到打搅的地区，取一个个人感觉较为舒服的姿态，站、坐或躺下来，去想像一些静谧美好事物。或是活动一下人体的一些大骨节和肌肉，做一些简易的健身运动

四、心理状态难受怎么办之最终方式:窥视心灵深处

常言道:事出必有因。心理状态不舒服发病原因可能是日常生活的一些恶性事件，或者感情上的问题遭受严厉打击后，忧伤、孤单、苦闷等负面情绪缭绕心中。从源头上处理心理状态不舒服的问题，就需要从它的原因下手。窥视心灵深处，看一下究竟是什么上下了你的爱。尽可能用客观的逻辑思维剖析造成你心里不舒服的原因，对于恶性事件，完全改变它。

五、心理状态难受怎么办之:认真另眼看世界

有效心态治疗法说:引起心里不舒服的原因不取决于恶性事件自身，而取决于人的念头。因此 即便在你找引起心里不舒服的日常生活恶性事件后，我们能够根据改变我们的认知能力，释放出来我们的心。这世界上并不是每一个人都很圆满，仅仅看自身怎么解决，碰到一切事儿要开朗看待维持一颗良好的心态。要是切记:这一秒永不放弃，下一秒有奇迹人生免不了摔倒和等待要英勇的仰头太阳总在风吹雨打后!

日常生活确实不易，而这一社会发展与你类似的人还许多 ，可是都会快乐的生活着。如果你勤奋看待每一件事儿，对日常生活用心一点，如果你认真完成每一天，无论你的人生道路如何，相信再不舒服的内心都能够非常好的度过。