吃核桃有什么好处?核桃营养价值成分有哪些?核桃是坚果中的一种，日常生活中喜欢吃核桃的人非常多，主要是因为核桃非常的营养，还补脑，我们只需要将核桃的外壳剥开就能吃里面的肉了，而且核桃还有抗衰老，降血糖和减肥的效果，那么吃核桃有什么好处?核桃营养价值成分有哪些?

一、核桃营养价值成分

碳水化合物0.8g、钾540mg、磷280mg、镁131mg、脂肪65.6g、钙25mg、蛋白质15.2g、膳食纤维11.6g、维生素A10μg、硒4.62μg、钠4mg、铁2.2mg、锌2.05mg、铜1.17mg、烟酸1mg。

二、经常吃核桃对人身体有哪些好处?这六大好处你一定要知道!

1.吃核桃好处一补脑

大多人都知道多吃核桃是可以补脑的，我们每天都需要用到脑袋来思考问题，用久了就像人的身体一样是需要补一补的，可以增强思维活跃能力和记忆力，特别是老年人记性不是很好，可以每天吃一点核桃来补一补。这主要运用的核桃中ω-3脂肪酸元素起到的作用，经常吃的话可以改善记忆力，让你记忆力变得越来越好。

2.吃核桃的好处二补肾

经常吃核桃对补肾有一定的好处，特别是男同胞们，如果你出现小便次数比较多、腰酸腿软、遗精滑精等症状，这都是因为肾虚引起的，这时候我们需要吃一些食物和药物来补肾，其中核桃是补肾的佳品，可以每天吃3个来补肾，经常吃的上面相关的症状会有所改善。

3.吃核桃好处三降低血糖

血糖高的人就会引起三高问题，现在三高在中老年人中极易发生。所以在平常的时候我们需要通过吃一些水果、蔬菜食物来降低血糖。其中经常吃核桃可以降低血糖，预防高血压疾病的发生。主要是因为核桃中含有膳食纤维和维生素都是可以帮助我们降低血糖的。

4.吃核桃好处四保护心脏

心脏是我们人体的生命重要来源，所以在日常生活中我们一定要锻炼和保护好心脏。核桃具有抗氧化成分，还含有大量的黄酮物质和硒元素，可以保护我们的心脏，起到养心肌的作用，想要保护好心脏的朋友就吃核桃吧!

5.吃核桃好处五延缓衰老

核桃是一种吃了能长寿的食物，经常吃的话可以有延缓衰老的好处，主要是因为核桃果肉中含有蛋白质和各种微量元素，可以滋补我们的一些器官，让它们的功能得到提高，减少人体有害物质自由基的形成，最后达到延缓衰老的作用。特别适用用女性朋友和中老年人群。

6.吃核桃好处六预防便秘、减肥

吃核桃的好处能预防便秘和减肥是很少有人知道的，这是小编的亲身经验哦!因为做为一名湖南妹子是很喜欢吃辛辣的食物，难免会发生便秘的情况，所以家人就帮我准备了一罐已经剥好的核桃，在便秘的时候吃上三颗，果然见效。上网一查原因居然是因为核桃仁中含有膳食纤维和油脂起到的作用，可以加快肠道蠕动，让大便排出体外。还可以降低人体对热量的吸收，最后达到减肥的功效。所以需要减肥的朋友在晚上吃了一些有热量的食物，可以吃一两颗核桃哦。

三、每天吃核桃的最佳时间你清楚吗?

每天什么时间吃核桃最好?是很多人一直想问的问题，时间点有啥限制?因此就这个问题，小编咨询了陈平医生，她的回答是：每天吃核桃的最佳时间是在早上，因为早上是需要吸收营养的时候，然而现在很多上班族每天的早餐吃的比较简单没啥营养，豆浆、粥、包子是经常吃的。所以我们可以在家里带一些核桃，在吃完早餐之后吃，是可以补充营养的。如果想要减肥的朋友，在早餐之后吃核桃中午吃饭的量会有所减少哦!又营养又减肥，属于比较理想的时间点。

四、吃核桃有哪些禁忌?什么人不适合吃核桃?

1.上火的人不能吃核桃，核桃属于温性食物，吃太多会上火。

2.咳嗽痰多的人不能吃核桃，核桃吃了会上火，如果你正处于咳嗽并且痰多的情况，千万定不要吃，会加重病情。

3.腹泻的人不能吃核桃，核桃含有膳食纤维具有通便的功效，所以只会加重腹泻程度。

4.核桃和酒不能一起吃，酒是比较热又辣的食物，核桃是温性的，一起吃的会导致血热，严重的会出现喉咙大出血，特别是支气管不好的朋友一定要注意。

综上所述，吃核桃的好处是非常多的，有减分，预防便秘，保护心脏和补脑等功效，而且核桃里面含有非常丰富的碳水化合物，对我们的身体健康是有帮助的，但是吃核桃也有禁忌人群，并非所有人都适合吃，我们也要有所了解。