当前位置： 首页 >> 养生小常识 失眠喝什么粥好？失眠是如何造成的？ 2024-05-29 来源： 人气：6 次 失眠是很常见的问题，不同的人可能会因为不同的原因而失眠，有一些人是因为心里压力太大造成的，还有一些人是因为生理原因，经常失眠的人最好是找出自己失眠的原因，然后对症下药，有一些食疗的方法可以治疗失眠，那失眠喝什么粥好？失眠是如何造成的？ 1、失眠是如何造成的 (1)心理因素 生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素 精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素 饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯 不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 2、如何通过食疗来治疗 (1)谷糠杞菊粥 食材：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。 做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。 功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。 (2)百合杏仁粥 食材：百合50克、杏仁10克、粳米50克。 做法：将百合，杏仁，粳米放锅里加清水文火煮粥，食时加糖调味，早餐食用。 功效：润肺养胃，安神，适合肺胃阴虚之干咳者。 (3)秫米半夏粥 食材：30克秫米，10克半夏(半夏是一种比较重要的药材，可以去药店购买)。 做法：把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以。 功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。 (4)山药蛋黄粥 食材：山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。 做法：先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。 功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。 (5)玄参百合粥 食材：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。 做法：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。 功效：适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。 (6)小米枣仁粥 食材：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。 做法：先把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。 功效：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。 3、失眠应该怎么按摩 1.按摩额头 用两个手的食指弯曲做成一个弓状弯曲，然后使用这两个手指在印堂部位同时向两边刮，每次大概做四十下左右就会有一定的治疗失眠的效果。 2.把手搓热按摩脸部 这个按摩方法也是非常简单的，就是将两只手放在一起，然后不停的搓热，然后趁着热量还没有散掉，迅速放到脸上，之后从额头一直向下巴抹去，每次做十次。 3.揉按耳廓 这个按摩的动作主要部位是我们人体的耳廓，这是一个非常重要的部位，因为它上面有很多的内脏器官反应区，所以当我们按摩这个部位的时候也就是间接的对内脏有好处。 4.放鹅卵石在足浴盆泡脚 我们平时在小区应该会见到很多的小路是用鹅卵石做成的，这种路和我们这个方法是非常像的，都是通过使用鹅卵石来加强足底的按摩来达到帮助睡眠的作用，因为我们的足底的穴位是非常多的。癫痫的症状失神发作西安看癫痫病医院上海治疗癫痫病哪个医院好哪里治儿童癫痫 TAG: 相关内容 大雪节气如何养生 大雪养生注意事项 秋季保健做到“三拒绝” 预防秋燥等症 冬季养生该吃点什么好 冬季食补法大盘点 慢性支气管哮喘能治愈吗 患者应该如何控制 Get“上班族”的秋季养生宝典 雨水生百谷 谷雨如何养生 天气变冷 小编教你如何防治冻疮 夏天吃葡萄有什么好处 秋季健康饮食原则 入秋后别急着补,,清热润燥很关键,, 夏季上火流鼻血怎么办 多吃这些清热降火 三伏天吃鸭胜补药,,关于鸭的一切吃起来 三伏就吃“降暑神器”——荞麦 天热来碗荞麦面 夏季炎热上火怎么办 多吃它可清热解暑 夏季常吃这补血果养生 女人多吃气色佳 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发干枯用什么精油好 头发干枯需要注意的问题 齐肩短发怎么搭配衣服 齐肩短发戴什么帽子 女士烫发后怎么打理卷发 卷发护理方法 圆脸适合的卷发发型 短发烫发发型 黑色焗油膏怎么才能洗掉 焗油膏的用法 梦见长白头发怎么回事 老掉头发怎么办 护卷弹力素怎么用 使用弹力素注意事项 烫发后用什么护发素好 烫发后如何打理头发 弹力素是什么 护发精油是什么 有没有治掉头发的偏方 护发小提示 卷发棒可以带上飞机吗 卷发棒选购技巧 小卷发怎么扎好看 圆脸卷发发型 打蜡和染发的区别 打蜡方法步骤 自制染发剂染白发 波波头中长发发型直发 拉直头发几天可以洗头发吗 拉直头发后的护理 白发脱发会产生哪些危害 手脚冰凉调理方法 你必须知道的护肝的食物 如何预防异位性皮炎 宝宝科学健康睡眠小常识 女人如何护理阴道 妊娠合并贫血的诊断 男人怎样才能减肥成功 脑积水的护理知识 巧选中成药治疗感冒鼻塞 老年人肺炎的饮食护理 坐月子不得不说的秘密 开水烫伤该怎么处理 畸胎瘤的治疗措施 治疗痤疮的3个方法 对人体健康有益的8种植物 关于风疹病毒抗体 多喝豆浆的好处有哪些 预防蛀牙可选的小妙招 橄榄油身体护理全攻略 如何解决宝宝营养不良 眼部松弛怎么纠正 呵护宝宝眼睛的方法 月经推迟几天才能算是怀孕 女性冬季护肤手册 如何有效的预防乳房下垂 脱水会有哪些症状 断奶后要想回奶那该怎么做 月子病怎么治最好 退烧的6大方法
失眠是很常见的问题，不同的人可能会因为不同的原因而失眠，有一些人是因为心里压力太大造成的，还有一些人是因为生理原因，经常失眠的人最好是找出自己失眠的原因，然后对症下药，有一些食疗的方法可以治疗失眠，那失眠喝什么粥好？失眠是如何造成的？ 1、失眠是如何造成的 (1)心理因素 生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素 精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素 饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯 不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 2、如何通过食疗来治疗 (1)谷糠杞菊粥 食材：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。 做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用。 功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症。 (2)百合杏仁粥 食材：百合50克、杏仁10克、粳米50克。 做法：将百合，杏仁，粳米放锅里加清水文火煮粥，食时加糖调味，早餐食用。 功效：润肺养胃，安神，适合肺胃阴虚之干咳者。 (3)秫米半夏粥 食材：30克秫米，10克半夏(半夏是一种比较重要的药材，可以去药店购买)。 做法：把秫米和半夏洗干净之后备用，先煮半夏，文火30分钟之后去渣，半夏汤中加进秫米煮熟，文火再煮30分钟到米熟了就可以。 功效：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠。 (4)山药蛋黄粥 食材：山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。 做法：先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。 功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。 (5)玄参百合粥 食材：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。 做法：先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。 功效：适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。 (6)小米枣仁粥 食材：100克小米，15克枣仁末，30克蜂蜜。 做法：先把小米煮成粥，熟的时候加入枣仁末，搅拌均匀。等到要吃的时候，再加入蜂蜜就可以。 功效：小米枣仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。 3、失眠应该怎么按摩 1.按摩额头 用两个手的食指弯曲做成一个弓状弯曲，然后使用这两个手指在印堂部位同时向两边刮，每次大概做四十下左右就会有一定的治疗失眠的效果。 2.把手搓热按摩脸部 这个按摩方法也是非常简单的，就是将两只手放在一起，然后不停的搓热，然后趁着热量还没有散掉，迅速放到脸上，之后从额头一直向下巴抹去，每次做十次。 3.揉按耳廓 这个按摩的动作主要部位是我们人体的耳廓，这是一个非常重要的部位，因为它上面有很多的内脏器官反应区，所以当我们按摩这个部位的时候也就是间接的对内脏有好处。 4.放鹅卵石在足浴盆泡脚 我们平时在小区应该会见到很多的小路是用鹅卵石做成的，这种路和我们这个方法是非常像的，都是通过使用鹅卵石来加强足底的按摩来达到帮助睡眠的作用，因为我们的足底的穴位是非常多的。癫痫的症状失神发作西安看癫痫病医院上海治疗癫痫病哪个医院好哪里治儿童癫痫