不少朋友都比较青睐冬泳，冬泳有着诸多的好处，一直都深受大众的欢迎，但是如果你以为冬泳可以包治百病，那就大错特错了，关于冬泳，很多朋友都存在着一定的误区，比如，有些人认为冬泳时间越长，就越能锻炼身体等等，下面小编就来介绍一下关于冬泳的误区。

冬泳认识的误区有哪些？

1、以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。冬泳的误区有哪些？即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

2、以为冬泳包治百病

冬泳的误区有哪些？冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

3、以为饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉，效果最好。

4、以为游的时间越长越能锻炼身体

冬泳的误区有哪些？专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

5、冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

冬泳的误区有哪些？专家在上文中给出了详细的答案，如果你一直都以为冬泳时间越长养生效果就越好，或者不管是谁都适合冬泳的话，那你就赶紧改变一下自己的思维吧，避免让自己陷入相关误区，能够让你结合冬泳等运动有效提升体质，预防疾病！