1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。？？

7、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

8、避免鼾症的发生要多吃多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物，如花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。低盐饮食，减少膳食盐，对睡眠呼吸暂停具有积极作用。