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探索常见食物的营养成分:每100g食物含量一览

2024-07-10

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蔬菜类: 1. 西红柿: 能量 18kcal, 蛋白质 1.0g, 脂肪 0.2g, 碳水化合物 3.9g, 膳食纤维 1.2g, 维生素A 833IU, 维生素C 13mg, 钙 10mg, 铁 0.4mg, 钾 237mg 2. 胡萝卜: 能量 41kcal, 蛋白质 0.9g, 脂肪 0.2g, 碳水化合物 9.6g, 膳食纤维 3.0g, 维生素A 8350IU, 维生素C 6mg, 钙 33mg, 铁 0.3mg, 钾 320mg 水果类: 1. 香蕉: 能量 89kcal, 蛋白质 1.1g, 脂肪 0.3g, 碳水化合物 22g, 膳食纤维 2.6g, 维生素A 64IU, 维生素C 8.7mg, 钙 5mg, 铁 0.3mg, 钾 358mg 2. 苹果: 能量 52kcal, 蛋白质 0.3g, 脂肪 0.2g, 碳水化合物 14g, 膳食纤维 2.4g, 维生素A 54IU, 维生素C 8.4mg, 钙 6mg, 铁 0.1mg, 钾 107mg 谷物类: 1. 大米: 能量 130kcal, 蛋白质 2.7g, 脂肪 0.3g, 碳水化合物 28.2g, 膳食纤维 0.6g, 钙 10mg, 铁 0.8mg, 镁 25mg 2. 小麦面粉: 能量 364kcal, 蛋白质 10.3g, 脂肪 1.2g, 碳水化合物 74.5g, 膳食纤维 3.4g, 钙 34mg, 钾 312mg 通过食物营养成分表,我们可以更好地了解各种食物的营养含量,合理搭配食物,保证身体各项营养的需求。 感谢阅读!希望通过这份食物营养成分表,能够帮助您更科学地安排自己的饮食和营养搭配。 如何查询食物的营养成分?天天菜谱教你快速了解食物营养成分

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