颈部前伸大多数是因为长期性不正确坐姿或坐姿所造成的，尤其是在青少年儿童或是上班族等长期性电脑前学习培训和工作中的人最非常容易出現这类情况。颈部前伸不但影响体形，影响本人的形象，造型设计内心的上的不自信，还会继续影响到身心健康，会造成脊椎变形从而出現各种各样不适感病症。下边看来一下颈部前伸的纠正方法：

对颈部前伸的纠正，沒有标准的能够选用下列方式 ：

血压多照镜。一定如果衣帽间那般的高浴室镜子，那样才可以见到你的总体形象。桌子上摆着用于挤痘痘的浴室镜子算不上。自然，不限于“浴室镜子”，大型商场玻璃移门，玻璃隔墙，窗户……一切能从总体审视自己的都可以。出门的情况下多看看浴室镜子，留意自身侧卧走以往的形象，立即纠正。

血液抬头挺胸（向后张肩）。 一定要抬头挺胸！尤其是想我一样平胸的人。抬头挺胸的技巧是肩下后张，而不是挺腹部，此外抬头挺胸的另外往上提一口气，能显著觉得全部人像图片充了气一样，一瞬间圆润了。查验的方式 是，抬头挺胸张肩以后，双臂松驰时是坐落于背后的。自然它是训练時刻意需要那么做的，真实习惯性后，没那么浮夸。

补充仰头，颈部向后顶，略收下巴。谨记要仰头，有一种趾高气扬的觉得。颈部向后顶，穿有领的衣服裤子时要贴住后领口。后脑壳是坐落于背部以后的。这时候能觉得自身早已有点儿气场了，唯一不够是下颌太翘。此刻需要收点下颌，可是还要维持下颌略翘，要不然会很蠢，你能试一下，指不定还能折出下巴肉多。

负重目光稍向远方，略向上边看。可能是个子的问题，习惯性向下看，結果导致了颈部往前伸。

足月多出来走，坚持不懈1周。假如你一天到晚坐着电脑前面，那实际效果应当不容易太好，原因你自己想~多出去走走

有标准做的能够选用下列方式 ：

1. 体姿纠正

靠墙站立30分钟，可分段进行，留意抬头挺胸，头、肩、屁股和足跟必须尽可能贴在墙壁。此外，应留意生活起居中站立走动的姿态，有意提示自身昂首挺胸，维持背部站立。在睡眠质量时，宜用平板电脑床，枕头高度适度，不许头部过伸或过屈。

2. 肩项肌肉训练

在颈部的背伸姿势中，可选用多头交叉式放置头后侧，轻度用劲水准向正前方推的另外，颈部水准向后做轻度的抵抗训练，8-10秒/次，训练3-4次，间歇性15-30秒。

除此之外，还能够根据物理疗法、中医推拿、牵引带等方式 开展纠正医治。假如自身治疗效果不显著，或颈部前伸状况情况严重，伴随颈肩痛或神经压迫等病症，应在纠正前开展必要的医药学查验，以确立发病原因和比较严重水平。